| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 407 | Calorías |
| 25 g | grasa |
| 7 g | carbohidratos |
| 39 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 4 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 407 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 25 g | 31% |
| Grasa saturada 11g | 53% |
| colesterol 133 mg | 44% |
| sodio 801 mg | 35% |
| Carbohidratos totales 7 g | 3% |
| Fibra dietética 2g | 9% |
| proteína 39 g | |
| calcio 265 mg | 20% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Esto es rápido y fácil cinco ingredientes La receta salteada para cocinar a fuego lento con pollo, brócoli y ramen es perfecta para las noches ocupadas.
ingredientes
- 1 cucharada de aceite
- 1 libra de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
- 2 tazas de floretes de brócoli congelados
- frasco de 4 oz de champiñones en rodajas escurridos
- 1-3 / 4 tazas de agua
- 1 cucharada de salsa de soja
- 2 paquetes 3 oz. De mezcla de sopa de ramen con sabor a pollo
Pasos para hacerlo
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Corte el pollo en tiras finas. Caliente el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Agregue el pollo. Sofría hasta que el pollo ya no esté rosado en el centro.
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Agregue brócoli, champiñones, agua, salsa de soja y 1 paquete de saborizante de fideos ramen; revuelva para mezclar bien y deje hervir. Partir los fideos por la mitad y agregar al pollo y las verduras. Revuelva y deje hervir nuevamente.
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Reduzca el fuego a bajo. Tape la sartén y cocine a fuego lento de 7 a 10 minutos o hasta que el brócoli esté tierno y el pollo esté bien cocido, revolviendo con frecuencia.
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