| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 603 | Calorías |
| 32 g | grasa |
| 75 g | carbohidratos |
| 13 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 603 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 32 g | 41% |
| Grasa saturada 19g | 95% |
| colesterol 85 mg | 28% |
| sodio 186 mg | 8% |
| Carbohidratos totales 75 g | 27% |
| Fibra dietética 8g | 30% |
| proteína 13 g | |
| calcio 434 mg | 33% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Recarga tu juego de batidos este otoño con dos toques de nuez Leche de nueces de macadamia y mantequilla de almendras .
Las espinacas tiernas frescas, la manzana Fuji en rodajas y un poco de miel son la base de mi batido de desayuno favorito. La dulzura de una manzana Fuji y el toque de miel equilibran el sabor verde de la espinaca.
Durante el verano, combiné estos ingredientes con leche de coco para comenzar el día de manera ligera y refrescante. A medida que cambian las estaciones, ahora combino este batido de desayuno con Leche de nueces de macadamia de Royal Hawaiian Orchards y mantequilla de almendras para una textura y un sabor más espesos, cremosos y a nueces. ¿El plátano? Bueno, eso es solo por diversión.
La leche de nuez de macadamia es una alternativa deliciosa, sin gluten y sin lácteos a la leche de vaca. De textura y sabor a nuez, cremosa y mantecosa, es una adición sabrosa para batidos así como para café, té, cereales yavena.
Es un arte colocar los ingredientes en capas en la licuadora para que el proceso sea más fácil y eficiente. Comience con el líquido en la base, seguido de los ingredientes más suaves, espinacas y plátano, con la fruta más dura al final.
1-2 cucharadas de semillas de lino o chía mezcladas al final es una forma deliciosa de agregar más fibra y beneficios para la salud a su desayuno.
¿Sin espinacas? Agregue col rizada picada en su lugar. ¿Sin miel? Cámbiela por agave. ¿Sin mantequilla de almendras? Agregue mantequilla de maní. Puede modificar, sustituir y omitir según sea necesario para hacer el batido suyo.
Disfrute el batido inmediatamente o guárdelo en un termo y disfrútelo cuando llegue al trabajo.
ingredientes
- 2 tazas Leche de nueces de macadamia de Royal Hawaiian Orchards
- 1/4 taza mantequilla de almendras
- 2 cucharadas de miel
- 2 tazas de espinacas tiernas frescas
- 1 plátano, en rodajas
- 1
- manzana Fuiji, sin corazón y sin semillas
- 1-2 cucharadas de semillas de lino o semillas de chía
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Agregar el Leche de nueces de macadamia de Royal Hawaiian Orchards , miel y mantequilla de almendras al fondo de una licuadora. Pulse unas cuantas veces para combinar.
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Agregue la espinaca encima del líquido, seguido de las rodajas de plátano y la manzana Fuji sin corazón, en rodajas y sin semillas. Pulse unas cuantas veces para comenzar a romper los ingredientes. Aumente la velocidad a alta para combinar y licuar los ingredientes.
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Agregue las semillas de lino o chía hasta que estén bien combinadas.
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Vierta el batido en dos vasos. Disfrútelo de inmediato.
Recordatorio : Siempre asegúrese de que sus superficies de trabajo, utensilios, sartenes y herramientas estén libres de gluten. Siempre lea las etiquetas de los productos; no todas las marcas son iguales. Los fabricantes pueden cambiar las fórmulas de los productos sin previo aviso. En caso de duda, no compre ni use un productoantes de ponerse en contacto con el fabricante para verificar que el producto está libre de gluten.
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