El abeto / Cara Cormack
Los batidos son un desayuno o merienda saludable, perfectos para llevar. Agregar un gran puñado de verduras frescas como espinacas o col rizada aumenta la nutrición y le da a la bebida un color vibrante. Es una manera fácil de obtener suficientes porciones de vegetales enun día ya que la fruta y el jugo naturalmente dulces proporcionan la mayor parte del sabor. Incluso a los niños les encanta un buen batido verde !
al hacer batidos en casa , la clave del éxito son los ingredientes de calidad y el uso de las proporciones correctas. Necesitará suficiente líquido a menudo jugo o leche de nueces para asegurarse de que la licuadora haga girar los ingredientes mientras mantiene una consistencia cremosa.El hielo convertirá tu batido en una delicia helada, pero también puedes usar fruta congelada.Cuanto más dulce es la fruta, más dulce es el batido; los plátanos extra maduros pueden hacer que su bebida sea naturalmente dulce y cremosa.Y una licuadora de alta calidad siempre es una buena idea y le resultará más fácil crear un bebida mezclada .
En la mayoría de las recetas de batidos verdes, la espinaca o la col rizada se pueden usar indistintamente. Las verduras de hojas frescas funcionan mejor, ya que las verduras congeladas pueden liberar demasiada agua y, a veces, agregar un sabor indeseable. Las espinacas tiernas son preferibles a las espinacas de hojas grandes, ya que son tiernas y se mezclanfácilmente. La col rizada de hojas sin el tallo por completo es la mejor col rizada para el trabajo, ya que también es más fácil de mezclar. Sin embargo, cualquier tipo de espinaca cruda o col rizada funcionará siempre que se eliminen los tallos duros.
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Batido verde de superalimento de arándanos y espinacas
El abeto
Esta combinación simple y saludable de plátano, arándanos y espinacas es un excelente desayuno o refrigerio. La receta requiere un cuarto de taza de líquido como jugo de naranja, jugo de manzana o leche de nueces. Un puñado de hielo lo mantiene batido de superalimentos helada, pero si usa fruta congelada, puede omitirla.
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Batido de pera verde
Estudios de diseño de S&C La pera fresca agrega un sabor jugoso a este bien redondeado batido verde . Use fruta perfectamente madura, pelada y sin semillas como base. El plátano agrega un sabor afrutado cremoso y la col rizada y el jengibre agregan nutrición y sabor. Un toque de miel y la vainilla agregan dulzura sin agregar demasiadas calorías, pero omita la miel o reemplácela con un edulcorante sin azúcar si lo desea.
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Batido de mango y miel verde
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Mango y plátano hacen esto batido verde naturalmente cremoso sin una gota de lácteos. El mango fresco o congelado funcionará, y puede omitir la miel, especialmente si el plátano está muy maduro. La espinaca o la col rizada funcionan perfectamente, y el jugo de naranja fresco lo hace aún mejor.
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Batido de col rizada verde de alimentos crudos
El abeto / Cara Cormack
Un gran puñado de hierbas frescas lo hace vibrante batido de col verde especial. El perejil, el cilantro y la menta agregan alegría a la mezcla de col rizada, plátano y jugo de naranja. El jugo de toronja se puede cambiar por jugo de naranja y puede agregar algunos cubitos de hielo si lo desea frío.
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Batido rico en zinc
¡La espinaca es muy rica en vitamina K !. Westend61 / Getty Images Se ha demostrado que el zinc es un estimulante natural del sistema inmunológico, que ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades. Disfrute a batido rico en zinc con zanahorias, manzanas, espinacas y jengibre para darle un impulso a su cuerpo. Un alto poder licuadora hará el mejor trabajo, y agregar un puñado de hielo lo hará agradable y frío.
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Batido verde de manzana Kiwi Superpower
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Apple y kiwi hacen que esto sea único batido de superpotencia afrutado y naturalmente dulce. Una generosa porción de col rizada le da a la bebida un color verde vibrante, y el jengibre y el cilantro fresco agregan sabor a hierbas. No es un batido promedio, esta receta es un buen cambio de ritmo. Tenga en cuenta que una licuadora de alta potenciafuncionará mejor ya que está agregando manzana fresca.
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Batido de leche de espinaca, plátano y nueces de macadamia sin gluten
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Cremoso y de nuez, esto batido de leche de nueces de macadamia también se puede preparar con otras leches de frutos secos como almendras y anacardos. mantequilla de almendras agrega grasas y proteínas saludables, mientras que las espinacas agregan hierro y otros nutrientes. Omita la miel o reemplácela con edulcorante sin azúcar para reducir las calorías.
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Batido de arándanos y col rizada
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Solo necesita unos pocos ingredientes simples para hacer esto simplemente delicioso batido de col rizada . Arándanos frescos o congelados, col rizada fresca y jugo de naranja son todo lo que se necesita para hacer una bebida deliciosa y rica en antioxidantes. Agregue una cucharada de yogur si lo desea más cremoso. Si no está usando bayas congeladas,agregue un par de cubitos de hielo.
