Los jugos y batidos pueden ser excelentes adiciones a nuestra ingesta diaria de alimentos. Proporcionan dosis concentradas de nutrientes y pueden ayudar a calmar las respuestas inflamatorias en el cuerpo. Los profesionales de la medicina funcional están recurriendo cada vez más a protocolos dietéticos ricos en nutrientes para ayudar a sus pacientes, y a muchos más.de las bebidas enumeradas aquí pueden complementar una dieta curativa.
Algunas cosas para recordar: mastique siempre su jugo o batido. ¿Por qué? Masticar alimentos libera enzimas digestivas que nos ayudan a asimilar los nutrientes. Esto es especialmente importante dada la epidemia de trastornos intestinales y digestivos que enfrenta la cultura moderna, así que tómatelo con calma, saboreasu bebida y mastíquela al menos un poco antes de tragarla. Su estómago se lo agradecerá.
Recuerde que los jugos y las bebidas verdes son muy refrescantes. Hacer una limpieza de jugos en el invierno puede ser bastante problemático, porque la naturaleza térmica de los jugos y batidos verdes es fría y húmeda. Esa energía refrescante y humectante puede aterrizar en nuestros tejidos ynos da frío y dolor. Si vas a beber jugo crudo cuando el clima es fresco, asegúrate de agregar un antídoto para calentar: cayena, rábano picante, cúrcuma, wasabi y jengibre hacen maravillas en los jugos, mientras que canela, jengibre, cayena, estrellaanís, nuez moscada, cardamomo, pueden dar una maravillosa nota de especias cálidas a los batidos.
Experimente y encuentre lo que funcione para usted. Nuestros cuerpos responden de manera diferente con nuestros planos únicos. Hacia el final de la lista tenemos varios batidos más densos en calorías hechos con una base de nueces y semillas. Estos se consideran batidos de reemplazo de comidas,y son excelentes para después del entrenamiento o para el desayuno.
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Tónico de sangre de clorofila verde
Esta receta de tónico de sangre verde combina vegetales para limpiar el hígado con hojas ricas en clorofila en una poderosa bebida curativa. Según la Medicina Tradicional China MTC, las plantas ricas en clorofila ayudan a "construir la sangre". Esta bebida se puede preparar como un verde potentebatido agregando un poco de agua para ayudar a licuar la mezcla, pero puede ser más fácil y más sabroso de beber como jugo a menos que sea un gran aficionado a los batidos verdes.
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Tónico de belleza verde antiinflamatorio
Este tónico de belleza antiinflamatorio está lleno de nutrientes que embellecen la piel y plantas que enfrían la inflamación. Nutre y apoya la sangre, el hígado y la digestión, y contiene una gran dosis de clorofila. Los pepinos y el apio también son beneficiosos para las articulaciones y el tejido conectivo. Este jugo es excelente para consumir regularmente durante una limpieza
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Tónico Detox de Piña, Agua de Coco, Lima y Menta
Getty Images Esta receta de bebida tónica de desintoxicación de piña, coco, lima y menta es excelente para esos momentos en los que se ha entregado demasiado a la comida y la bebida. Está llena de enzimas que estimulan la digestión, fitonutrientes antiinflamatorios y cítricos que limpian el hígado.Puede hacer esto en un exprimidor o licuadora; de cualquier manera es delicioso y este último todavía tiene toda la fibra vegetal.
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The Oz: batido verde refrescante y desintoxicante
Getty Images Esta receta del batido verde Oz, desintoxicante, refrescante y rico en electrolitos es perfecta para climas cálidos y entrenamientos, cuando necesitamos hidratación y electrolitos adicionales. Se puede preparar como jugo o batido verde con igual éxito. Combina apio, pepino, espinacas, manzana, lima y hierbas dulces ricas en clorofila para un gran aporte de nutrientes.
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Batido Ultra Verde
Esta potente bebida verde está llena de verduras limpiadoras para el hígado y está garantizado que le proporcionará una agradable ráfaga de energía y le ayudará a mover un sistema digestivo lento. Principiantes a preparación de batidos verdes es posible que desee la adición opcional del plátano para aquellos a los que no les vaya bien con un potente sabor verde, ya que "suaviza" la intensidad. ¡Asegúrese de que todos sus ingredientes sean orgánicos, por favor! No coma nada másdurante 30 minutos antes y después de esta bebida, para que el cuerpo pueda absorberla. El diente de león es una planta muy activa y
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Batido detox de metales pesados
Esta bebida verde tiene un gran impacto nutricional y es eficaz para ayudar a eliminar los metales pesados del cuerpo. Puede usarse como parte de un protocolo de curación o cuando sienta que ha estado expuesto en exceso a las toxinas ambientales. Esto obviamente esno es un agente quelante de grado médico, pero puede ser útil para respaldar los procesos generales de desintoxicación.
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Batido de mango, piña y verde
El batido verde de mango y piña es una bebida verde suave, deliciosa y mantecosa que debe prepararse con mangos maduros de temporada y piña dorada para obtener el mejor efecto. Puede agregar un poco de Meyer o limón normal o un poco de raíz de jengibre fresco para obtener un sabor extra.Esta es otra gran bebida para "principiantes" para aquellos que son nuevos en los batidos verdes.
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Batido verde de manzana Kiwi Superpower
Todos hemos escuchado el dicho "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Lo interesante del siglo XXI es que ahora sabemos mucho más sobre por qué surgió ese dicho. Las manzanas son beneficiosas para el sistema cardiovascular, la digestióny son ricos en polifenoles fitonutrientes que ayudan con la regulación del azúcar en sangre. Reciente investigación indica que las manzanas reducen la proteína C reactiva un marcador de riesgo cardiovascular inflamatorio y ayudan a proteger los pulmones del asma y cáncer de pulmón . Es importante tener en cuenta que muchos de estos beneficios se pierden al cocinar y hacer jugo, por lo que los batidos y el consumo de la fruta entera son la mejor manera de hacerlo. Los kiwis son otra fruta que beneficia la función pulmonar, y una sola fruta contiene casi 100% de la dosis diaria recomendada de vitamina C.Los investigadores todavía están tratando de averiguar qué fitonutrientes en los kiwis logran proteger el ADN humano, pero saben que estos pequeños difusos logran hacerlo con un poderoso arsenal de antioxidantes. La col rizada es un superalimento nutricional antiinflamatorio y anticancerígeno que apoya las vías de desintoxicación del cuerpo. Es la fuente más rica de vitamina K antiinflamatoria en el reino vegetal y proporciona cantidades potentes de vitaminas A, C, manganeso y muchos otros nutrientes. El cilantro es una planta excelente para la digestión y se utiliza en la desintoxicación de metales pesados.El jengibre completa la mezcla con poderosos beneficios antiinflamatorios. Esta pequeña raíz se está calentando, alivia las náuseas y el malestar gastrointestinal, y es beneficiosa para todas las formas de artritis.
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Batido de electrolitos refrescantes Green Genie
Esta receta del batido de electrolitos refrescantes del genio verde es perfecta para los días calurosos del verano, cuando necesitamos más hidratación y electrolitos. El apio es rico en minerales, potasio y sodio natural, esenciales para la hidratación y el mantenimiento de los niveles de PH. Los pepinos tienen 95% de agua, antiinflamatorio, rico en potasio y sílice, y maravilloso para el hígado y los tejidos conectivos. Las manzanas ricas en pectina son antiinflamatorias y estabilizan el azúcar en sangre. Son ricas en fenoles vegetales solubles en agua y antioxidantes. También ayudan a endulzar el batido para las personas que necesitan un poco de sabor afrutado en su bebida. Las limas son ricas en potasio; ayudan a eliminar toxinas y ácido úrico, y ayudan a la digestión yEl perejil agrega un impulso de clorofila y es un potente purificador de la sangre. Si prefiere beberlo en forma de jugo, duplique los ingredientes.
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Batido Super Sunrise Sunburst
Esta receta de mi batido cítrico súper amanecer es perfecta durante los meses pico de cítricos. Tiene una base dorada de pomelo, naranja / mandarina y limón, cubierta con manzana, verduras, jengibre y una pizca de pimienta de cayena. Esta bebida ofrece una-Energizante, limpiador del hígado, refrescante resplandor solar para su día.
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Batido de sandía y menta
Esta receta rápida, fácil y cruda de batido de sandía es un desintoxicante fantástico rico en licopeno y betacaroteno. Lo ideal es elegir la sandía con semillas negras, que son ricas en minerales y contienen grandes cantidades de zinc y selenio. Consumir una “dieta de sandía”Durante unos días puede aliviar el hígado y los riñones de la carga tóxica y eliminar los desechos de nuestro cuerpo. También es refrescante para un cuerpo sobrecalentado o durante un clima muy caluroso. La menta es un poderoso antioxidante y limpia la sangre.
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Batido de plátano con bayas antioxidantes
Esta receta de batido de plátano con bayas antioxidantes y sin gluten y sin lácteos es un excelente desayuno en climas cálidos, o un delicioso estimulante a media mañana o media tarde. Las bayas están siendo reconocidas como algunos de los superalimentos más poderosos del mundo.reino vegetal. Son ricos en antioxidantes que combaten enfermedades, son saludables para el corazón y se consideran alimentos vitales en la medicina antienvejecimiento. Además de eso, son deliciosos, pero asegúrese de invertir en bayas orgánicas. Son particularmente vulnerables a la absorción de pesticidas químicos. Los plátanos ofrecen una rica dosis de potasio y el agua de coco proporciona abundantes electrolitos y glucógeno a labebida, lo que lo hace ideal para antes o después del entrenamiento. Este batido se puede usar como reemplazo de una comida durante un protocolo de limpieza o desintoxicación suave, y proporciona mucha energía si el agua y los jugos no son suficientes para usted.
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Delicioso Batido de Bayas
Este batido lleno de antioxidantes es una delicia pura de bayas y se puede preparar con cualquier baya que te guste nos gusta mezclarlas. Asegúrate de comprar solo bayas orgánicas. Puedes agregar un poco de proteína en polvo, agua de coco, semillas de chíao banana a esto, pero nos encanta directamente.
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Super Batido de Fresa y Coco
Este licuado de alimentos integrales, crudo, rico y cremoso está repleto de nutrientes y es una adición deliciosa para el desayuno o un refrigerio cuando el tiempo es corto. Fresas, maná de coco pulpa de coco mezclada, el equivalente de coco a la mantequilla de nueces, proteína de arrozy el plátano se combinan para darle un impulso sobrealimentado. Puede sustituir los arándanos o combinarlos con las fresas para obtener un sabor diferente y nutrientes adicionales.
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Batido de desintoxicación de coco y cacao
Esta receta rápida y fácil para un desayuno o un batido de desintoxicación de coco y cacao después del entrenamiento tiene un gran impacto con el combustible principal para una energía sostenida. El coco y el cacao crudo forman la base con la ayuda desintoxicante de aloe, acai y un toque de menta verde dulce.. El batido está lleno de serotonina y componentes que aumentan la energía, muchos antioxidantes y aminoácidos, y lo más importante es simplemente delicioso. La combinación de ingredientes con coco antimicrobiano e hidratante se suma a una gran mini comida energizante.
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Batido Bliss de Cacao y Almendras
De acuerdo, este batido de cacao y almendras es tanto un postre como una mini-comida. La buena noticia es que si vas a comer una creación dulce de chocolate y almendras, este es el camino a seguir. Incluso puedeser congelado en un sorbete. ¡Este es el paraíso en la tierra para la felicidad amante del chocolate sin culpa! Me gusta usar plátanos congelados en esta receta solo pelar y cortar en grietas, luego congelar. El plátano actúa como pequeños cubitos de hielo.
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Super Batido de plátano y nueces
Getty Images Esta receta rápida y fácil para un desayuno o un súper batido de nueces de plátano después del entrenamiento tiene un gran impacto con combustible de superalimento para una energía sostenida y, como tal, es una mini comida excelente y saludable para beber antes o después de hacer ejercicio. Las nueces sonmás rico en antioxidantes que cualquier otra nuez, y proporciona abundantes minerales y fibra. Los plátanos ricos en potasio y el agua de coco hidratante se suman para una gran mini comida energizante.
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Batido de vainilla y nueces
Getty Images Este licuado rico y cremoso de vainilla y nuez no tiene edulcorantes añadidos y está absolutamente repleto de nutrientes. Las almendras, el plátano, la proteína de arroz y las semillas de lino son un refrigerio o una bebida de desayuno nutritiva. Es una excelente bebida para tomar después de un ejercicio intenso.o si no tienes tiempo para preparar el desayuno.
