Pautas nutricionales por porción | |
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157 | Calorías |
9 g | grasa |
12 g | carbohidratos |
9 g | proteína |
información nutricional | |
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Porciones: 8 | |
Cantidad por ración | |
Calorías | 157 |
% del valor diario * | |
Grasa total 9 g | 12% |
Grasa saturada 5g | 26% |
colesterol 21 mg | 7% |
sodio 283 mg | 12% |
Carbohidratos totales 12 g | 4% |
Fibra dietética 3g | 11% |
proteína 9 g | |
calcio 230 mg | 18% |
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. |
Ahora que la Navidad terminó, todos se están preparando para Fiestas de fin de año . Pero no sé ustedes, después de todas las compras navideñas, envolver y hornear, estoy exhausto y no estoy realmente interesado en cocinar para la víspera de Año Nuevo.
Para mí, la víspera de Año Nuevo se trata más de pasar tiempo divertido en familia y disfrutar de los quisquillosos bocadillos en lugar de una comida grande como la que tuvimos en Navidad. Quiero recetas fáciles y sin estrés que no requieran que esté en la cocina cuando todos los demás se están relajando. Recetas fáciles con pocos ingredientes y un tiempo mínimo es de lo que se tratapara mí. No puedo pensar en otra receta más fácil que esta. Sigue siendo una salsa clásica de espinacas, pero a menudo se hace con mayonesa. Si tienes alergias en tu familia, como yo, la mayoría de la mayonesa está hecha con aceite de soja. Eso esun no-no para nosotros, ya que mi hijo mayor tiene alergia a la soja. A menudo tengo que reemplazar la mayonesa en la mayoría de las recetas con otros ingredientes.
No creo que extrañarás el sabor de mayonesa en estos, ya que la combinación de sabores de los dos quesos es donde está el sabor. El queso crema te da esa textura fabulosa que deseas cuando se trata de un dip.Incluso si no eres un amante del requesón como a mí y realmente no me gusta la textura para comerlo solo, cuando lo combinas en la licuadora ni siquiera lo notarás allí.
Cuando se trata de entretener y disfrutar de las fiestas, prepararse con una opción más saludable es siempre el camino a seguir para que esté menos tentado a excederse en opciones menos saludables. Aprender a vivir a estilo de vida sin azúcar ¡solo se necesita un poco de planificación con anticipación y un poco de creatividad y nunca te sentirás en lo más mínimo privado en ninguna fiesta!
ingredientes
- 1 cucharada aceite de coco
- 1 diente de ajo picado
- 32 onzas de espinacas frescas
- 1/2 cucharadita de sal
- 1 taza de requesón bajo en grasa
- 4 onzas de luz queso crema
- 1/4 taza queso parmesano rallado
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Caliente el aceite en una sartén y cocine el ajo hasta que esté fragante.
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Agregue las espinacas y la sal y cocine hasta que las espinacas se ablanden.
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Reservar y dejar enfriar.
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Agregue el requesón, el queso crema y el queso parmesano a una licuadora y mezcle hasta que estén combinados.
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Agregue espinacas enfriadas a los quesos en la licuadora y presione unas 10 veces hasta obtener la textura y consistencia deseadas. Rinde aproximadamente 2 tazas.
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Mantener refrigerado hasta que esté listo para servir.
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Disfrútalo con picado fresco brochetas de verduras !