| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 401 | Calorías |
| 13 g | grasa |
| 69 g | carbohidratos |
| 10 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 a 3 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 401 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 13 g | 17% |
| Grasa saturada 3g | 13% |
| colesterol 3 mg | 1% |
| sodio 158 mg | 7% |
| Carbohidratos totales 69 g | 25% |
| Fibra dietética 7g | 27% |
| proteína 10 g | |
| calcio 152 mg | 12% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Esta receta de batido de plátano con mantequilla de maní podría ser el "Especial de Elvis", porque su sándwich favorito era el de mantequilla de maní con plátanos y miel. Este batido te dará toneladas de energía para seguir todo el día.
Si no tiene tiempo para congelar las rodajas de plátano con anticipación, solo use plátanos regulares y agregue más hielo. Y si lo desea, puede sustituto de la leche normal entera o baja en grasa, leche de almendras o incluso leche de coco para la leche de soja en esta receta.
ingredientes
- 2 tazas de rodajas de plátano congeladas aproximadamente 2 plátanos medianos
- 1 taza de trozos de piña congelados
- 1 taza de hielo
- 1 1/2 tazas de leche de soya y vainilla
- 1/4 taza de mantequilla de maní
- 1/4 taza de yogur de vainilla
- 2 cucharadas de miel
Pasos para hacerlo
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Coloque rodajas de plátano congeladas, trozos de piña congelada y hielo en el fondo de una licuadora o en el tazón de trabajo de un procesador de alimentos, equipado con una cuchilla de metal.
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Vierta leche de soya sobre la fruta.
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Agregue los ingredientes restantes. Haga un puré hasta que quede suave. Si la licuadora no parece estar triturando los trozos de piña lo suficientemente bien, deténgala. Empuje la piña hacia abajo con una cuchara. Reinicie.
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decorar con picado maní tostado , si lo desea, y sirva inmediatamente.
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