Pautas nutricionales por porción | |
---|---|
351 | Calorías |
12 g | grasa |
37 g | carbohidratos |
22 g | proteína |
información nutricional | |
---|---|
Porciones: 8 | |
Cantidad por ración | |
Calorías | 351 |
% del valor diario * | |
Grasa total 12 g | 15% |
Grasa saturada 5g | 24% |
colesterol 49 mg | 16% |
sodio 170 mg | 7% |
Carbohidratos totales 37 g | 14% |
Fibra dietética 3g | 10% |
proteína 22 g | |
calcio 123 mg | 9% |
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. |
Este guiso de pasta con pollo al horno es similar al ziti horneado, pero con pollo y espinacas frescas. Si a los niños no les gustan las espinacas, siempre puede omitirlo.
Sirva este horneado de pasta de pollo con ensalada César y pan de ajo.
ingredientes
- 8 oz. De pasta penne
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 libra de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
- 1 cucharadita de condimento italiano
- 1 frasco de 28 oz. De salsa para espagueti
- 1 lata de 14 oz de tomates cortados en cubitos escurridos
- 1 paquete de 3 oz de queso crema
- 2 tazas de espinacas tiernas frescas lavadas y secadas con una toalla de papel
- 2 tazas de queso mozzarella rallado
- 1/4 taza de queso parmesano rallado
Pasos para hacerlo
-
Precaliente el horno a 350 F. Luego, rocíe una fuente para hornear de 9 x 13 con spray antiadherente.
-
Cocine la pasta de acuerdo con las instrucciones del paquete para "al dente". Escurra. Vierta en una fuente para hornear preparada.
-
Caliente el aceite en una cacerola grande o en un horno holandés a fuego medio-alto. Mientras se calienta el aceite, corte las pechugas de pollo en trozos pequeños.
-
Dore el pollo en aceite. Agregue el condimento italiano, la mitad de la salsa para espaguetis y los tomates escurridos. Deje hervir a fuego lento de 2 a 3 minutos.
-
Corte el queso crema en trozos pequeños. Agregue al pollo y mezcla de salsa de tomate . Cocine a fuego lento hasta que el queso crema se derrita.
-
Agregue las espinacas. Cocine un minuto más, hasta que las espinacas se marchiten un poco.
-
Vierta la mezcla de pollo sobre la pasta. Cubra con una taza de mozzarella rallada. Cubra con la salsa de espagueti restante, la mozzarella restante y el queso parmesano.
-
Hornee, sin tapar, 20 minutos o hasta que burbujee.
Etiquetas de receta: