Crockpot Avena con manzanas y miel

1. Rocíe el interior de su olla de cocción lenta gres con aceite en aerosol.

2. lugar avena , agua, leche, azúcar morena y canela en Crockpot. Cubra y ponga a fuego lento. Cocine por lo menos 6 horas, hasta 12 horas.

3. Aproximadamente una hora antes de servir, agregue las manzanas en cubitos a la olla de cocción lenta. Revuelva, cubra y cocine una hora más o menos.

4. Para servir, rocíe con miel y decore con más manzanas picadas, si lo desea.

Nota importante sobre los tiempos de cocción de la olla de cocción lenta : si tiene un olla de cocción lenta más nueva , lo más probable es que esté programado a una temperatura más alta y puede cocinar más rápido. Si ese es el caso, verifique la avena a las 5 horas. Si desea cocinarla por más tiempo, configúrela en "tibio" en lugar de "bajo".También puede agregar más agua.

La avena se conoce desde hace mucho tiempo por ser un alimento reconfortante, así como un desayuno saludable. salud diaria enumera algunas de las razones por las que debería considerar comenzar su día con avena :

1. la avena contiene ambos fibra soluble e insoluble . Las fibras solubles forman un gel viscoso que ayuda a reducir el colesterol y estabilizar los niveles de glucosa en sangre. La fibra insoluble en la avena ayuda a proporcionar una experiencia "conmovedora" al reducir estreñimiento y mejorar la salud intestinal. Qué manera tan deliciosa de hacer sonreír a su corazón y colon.

2. La avena es un desayuno fácil y equilibrado. Una taza de avena cocida contiene aproximadamente 150 calorías, cuatro gramos de fibra aproximadamente la mitad soluble y la mitad insoluble y seis gramos de proteína. A refuerzo de proteínas además, mi forma favorita de comer avena es con un remolino de mantequilla de almendras dentro. Esta poderosa combinación lo mantendrá alejado de esa visita a media mañana a la máquina expendedora.

3. La avena aporta minerales importantes . avena rica en nutrientes contiene tiamina, magnesio, fósforo, zinc, manganeso, selenio y hierro.

4. la avena es naturalmente libre de gluten , pero consulte con los fabricantes para asegurarse de que sus productos no se fabriquen con el mismo equipo que otros granos potencialmente contaminantes. Compre siempre. productos sin gluten de empresas acreditadas y lea atentamente las etiquetas de los alimentos.

5. La avena podría ayudarlo a controlar su peso al hacer que se sienta lleno por más tiempo. Lamentablemente, los carbohidratos a menudo son rechazados y temidos por aquellos que buscan bajar algunas libras, sin embargo, elegir granos integrales podría aplastar el hambre y, al mismo tiempo, proporcionar esa agradable sensación de "ahhhh" que los amantes de los carbohidratos ansían.con cualquier otro alimento, tenga en cuenta el tamaño de las porciones.