El abeto / Diana Rattray
| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 70 | Calorías |
| 0 g | grasa |
| 18 g | carbohidratos |
| 0 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 10 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 70 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 0 g | 0% |
| Grasa saturada 0g | 0% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 5 mg | 0% |
| Carbohidratos totales 18 g | 6% |
| Fibra dietética 1g | 2% |
| proteína 0 g | |
| calcio 18 mg | 1% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
tanto como amamos avena , no sabemos por qué no hicimos esto antes. Esta mezcla es tal como nos gusta, y la textura es muy parecida a nuestra marca favorita que resulta ser una marca de la tienda. Y es¡tan fácil!
Una mezcla de copos de avena, avena rápida y avena rápida molida le da a esta avena instantánea casera más textura que algunas de las marcas líderes, y es muy adaptable. Para arce y azúcar morena, rocíe con un poco de jarabe de arce después de cocinar. Oagregue frutas o bayas secas o frescas, o condimente con un poco de canela.
También puede hacer la avena sin el azúcar morena. Solo agregue azúcar o azúcar morena, si lo desea, cuando cocine la avena.
ingredientes
- 3 tazas avena rápida dividido
- 2/3 taza de azúcar morena clara envasada
- 1 taza de copos de avena a la antigua, o use más avena rápida si prefiere una avena más suave
- 1/2 cucharadita de sal
- Opcional: 1 1/2 cucharaditas molidas canela
Pasos para hacerlo
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Ponga 1 taza de avena rápida en un procesador de alimentos o licuadora con el azúcar morena y la sal. Pulse varias veces hasta que esté bastante fina.
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Combine la mezcla de azúcar morena y avena con la avena rápida restante y los copos de avena. Esta receta rinde aproximadamente 15 onzas para aproximadamente 10 1/3-taza 1.4 onzas porciones.
para cocinar cada porción
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Mida 1/3 de taza de la mezcla de avena instantánea en un recipiente apto para microondas. Agregue aproximadamente 2/3 de taza de agua o leche. Cocine en el microondas a temperatura ALTA durante aproximadamente 1 1/2 a 2 minutos.
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Revuelva y deje reposar por un minuto para que espese.
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Cubra con bayas, jarabe de arce, azúcar de vainilla azúcar canela , y / o más leche.
variaciones de recetas
- Avena cortada en acero en olla de cocción lenta : En una olla de cocción lenta engrasada, combine 2 tazas de avena cortada en acero con 6 1/2 tazas de agua, 1 taza de puré de manzana, 1/3 a 1/2 taza de azúcar morena, arándanos rojos picados o pasas. Cubra y cocine a fuego lentobajo durante 6 a 8 horas. Agregue 1/2 taza de crema ligera o mitad y mitad y cocine por otros 10 minutos.
- Arándanos y crema : Agregue 2 cucharadas de arándanos secos y 1 cucharada de crema de café en polvo a cada porción.
- manzana canela : Si no agregó la canela a la mezcla, agregue 1/4 de cucharadita de canela y 2 cucharadas de manzanas secas finamente picadas a cada porción.
- Fresas y crema : Agregue 2 cucharadas de fresas secas picadas y 1 cucharada de crema de café en polvo a cada porción.
- Duraznos y crema : Agregue 2 cucharadas de duraznos secos finamente picados y 1 cucharada de crema de café en polvo a cada porción.
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