| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 331 | Calorías |
| 18 g | grasa |
| 35 g | carbohidratos |
| 10 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 6 a 8 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 331 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 18 g | 23% |
| Grasa saturada 8g | 38% |
| colesterol 32 mg | 11% |
| sodio 483 mg | 21% |
| Carbohidratos totales 35 g | 13% |
| Fibra dietética 1g | 5% |
| proteína 10 g | |
| calcio 299 mg | 23% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
¿Cuántas mañanas tomó un paquete de avena instantánea y desayunó en 2 minutos sin parar? ¿O cuántas veces ha cocinado una olla de avena pasada de moda en la estufa y se ha sentado a desayunar con su familia?todas sus formas, es algo para celebrar. Y también lo es esta receta, porque combina la conveniencia de la avena instantánea con todo el sabor de la casera. Es espesa, cremosa y, lo más importante, una forma saludable para que usted y su familia comiencenEl dia.
grano entero es una adición bienvenida a la comida más importante del día: el desayuno. Hemos hablado mucho sobre el desayuno queremos decir MUCHO , por lo que no hay excusa para saltarse el comienzo de la mañana.
¿Sabías que la avena machacada no siempre fue así? destinado a nuestra mesa ? Eso no significa que no hayan trabajado a su manera en nuestros corazones literalmente y nuestros estómagos. Un siglo después, está claro que la avena no lo es yendo a cualquier parte .
¿Qué estás esperando? ¡Empieza a cocinar! Para mañana por la mañana, te despertarás con un plato caliente de bondad de canela y las caras sonrientes de una familia bien alimentada, ¡antes de que salgan corriendo por la puerta, por supuesto!
Nota del cocinero: ¿Olvidó poner la olla de cocción lenta la noche anterior? ¡No se preocupe! Puede preparar fácilmente un lote en la estufa.
Para darle un toque especial, cubra cada tazón de avena con yogur griego y barras KIND de arándanos, vainilla y anacardos desmenuzados. Alternativamente, ¿por qué no hacer su propia cobertura de granola?fresas, ¡mmm!.
Si los arándanos están fuera de temporada, intente sustituirlos por manzanas y nueces picadas. ¡Qué gran combinación, especialmente en otoño!
Recuerde guarda tu avena adecuadamente para que pueda seguir disfrutando de esta deliciosa comida durante todo el mes.
La avena no es solo para el desayuno. Intente incorporar la humilde avena en su rutina de la cena; es una excelente manera de mantener a su familia feliz y saludable. Como beneficio adicional, la avena pura no contiene gluten. Así que no dude en¡difunde el amor!
ingredientes
- 2 tazas de avena cortada en acero
- 8 tazas de leche
- 2 cucharadas de mantequilla
- 1/2 taza de azúcar morena clara
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 cucharadita de canela molida
- 1/4 cucharadita de nuez moscada molida
- 1 cucharadita de sal
- 1 pinta de arándanos
- 1 1/2 tazas de anacardos picados, asados y sin sal
Pasos para hacerlo
Coloque la avena, la leche, la mantequilla, el azúcar morena, el extracto de vainilla, la canela, la nuez moscada y la sal en una olla de cocción lenta. Revuelva para combinar. Cubra y cocine a fuego lento durante 4 horas o a fuego alto durante 2 horas. Cuando esté listo para servir, agregue los arándanos y los anacardos.
