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Cuando los niños comen ensalada, disfrutan de un mundo de posibilidades de sabor y nutrición que se pueden variar infinitamente. Además, si tiene niños que comen ensaladas, es fácil preparar ensaladas simples para ellos y agregar ingredientes adicionales a las ensaladas.para los adultos de la familia.
Entonces, ¿cómo lo haces? haga que los niños coman ensalada ? Aquí están mis cuatro consejos principales :
Comience con ensaladas simples
Las ensaladas de dos, tres o cuatro ingredientes son perfectas para los niños, especialmente los niños que lo son quisquillosos para comer . Y cada ingrediente debe ser algo que a los niños ya les guste.
Por ejemplo, pruebe una ensalada de lechuga romana, queso rallado y aderezo ranch. O, si le gustan las zanahorias, pruebe una ensalada de zanahoria hecha de zanahorias ralladas y manzanas con aderezo de mayonesa de canela.
Con el tiempo, a medida que sus hijos desarrollen el gusto por más frutas y verduras, puede agregar más ingredientes a sus recetas de ensaladas.
Deja ir el perfeccionismo nutricional
Es posible que las primeras ensaladas que coman sus hijos no sean la comida ideal desde el punto de vista nutricional. Pueden ser ricas en grasas y / o calorías y ligeras en verduras y hojas verdes oscuras. Eso está bien. El objetivo aquí es criar unaamante de las ensaladas.
Así como no se espera que un niño de 5 años aprenda a nadar en el fondo, tampoco se espera que un niño de 5 años coma una ensalada de achicoria con vinagreta de aceitunas.
Empiece a los niños con algo que les guste— lechuga iceberg o romana con aderezo ranch o aderezo de queso azul generalmente funciona bien para los niños, y gradualmente, exponga a nuevos sabores con el tiempo.
Incluya ingredientes agradables para los niños en cada ensalada
Las ensaladas no tienen que ser lechugas, tomates y pepinos. Mi receta de ensalada favorita para niños es solo lechuga, queso parmesano y galletas Goldfish. Cuando los niños ven algo familiar, como galletas Goldfish, en una ensalada, quieren probarlo especialmente si ese algo es un poco inesperado.
Otros ingredientes excelentes para ensaladas para niños incluyen tocino, queso, cebollas fritas como las que pondrías en una cazuela de judías verdes, frutas y pasta. Nuestra receta de ensalada de brócoli y tocino es un verdadero placer para los niños, porque nosolo tiene mucho tocino, también está hecho con uvas y cacahuetes en un aderezo dulce a base de mayonesa.
Deje que los niños hagan sus propias ensaladas.
Creando una barra de ensaladas simple para la familia una vez a la semana no solo hace que la perspectiva de comer ensalada sea más divertida para los niños, sino que también permite que todos en la familia coman lo que quieran.
Una barra de ensaladas casera también es una excelente manera de ayudar a los niños a expandir sus preferencias de ensaladas. Puede servir una ensalada César simple a un niño de 7 años todas las noches durante dos meses. Pero si tiene zanahorias en su barra de ensaladas,y le gustan, es probable que lo agregue a la ensalada si puede elegir por sí misma. Además, puede estar más dispuesta a probar nuevos ingredientes si puede agregar un poco a una ensalada que ella misma crea.
Consulte estas recetas de ensaladas para niños para obtener más ideas :
- Ensalada Verde con Manzanas y Nueces : La lechuga, las manzanas, las avellanas y el queso hacen que esta ensalada sea atractiva tanto para niños como para adultos.
- Receta de ensalada de col con fideos ramen : La combinación de sabores dulce y salado siempre es un éxito entre los niños. Y también les gustarán los fideos crujientes y los cacahuetes en esta popular receta de ensalada de col.
- Receta de ensalada Waldorf : Manzanas dulces y pasas y apio crujiente y nueces son una combinación atractiva para niños y adultos en esta sabrosa receta de ensalada.
- Receta de ensalada de cuña : Esta ensalada clásica es simplemente una mezcla de lechuga, tocino, tomates y queso azul con un aderezo cremoso.
