| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 421 | Calorías |
| 15 g | grasa |
| 72 g | carbohidratos |
| 3 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 421 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 15 g | 19% |
| Grasa saturada 9g | 43% |
| colesterol 36 mg | 12% |
| sodio 8 mg | 0% |
| Carbohidratos totales 72 g | 26% |
| Fibra dietética 2g | 9% |
| proteína 3 g | |
| calcio 30 mg | 2% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Un flapjack tradicional es uno de los productos horneados más rápidos, fáciles y, lo que es más importante, económicos de hacer. Esto es a receta tradicional de flapjack con la adición de deliciosos frutos secos, miel y plátano.
Los flapjacks tradicionales, así como los flapjacks de frutas, son muy saludables, ya que están hechos principalmente de avena que está llena de hierro, zinc y vitamina B, por lo que puede comerlos sin demasiada culpa.
ingredientes
- 1/3 taza / 6 cucharadas de jarabe dorado o jarabe de maíz
- 3½ oz / 100 g de mantequilla
- 3 oz / 85 g de azúcar morena suave
- 3 cucharadas de miel
- 12 oz / 350 g de avena mezclada con 3½ oz / 100 g de albaricoques secos
- 1 plátano pequeño, triturado
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Precaliente el horno a 350 F / 180 C / Gas 4
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Unte con mantequilla una lata de rollo suizo de 9 "x 13" / 23cm x 33cm y forre la base con pergamino para hornear.
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Coloque el almíbar y la mantequilla en una cacerola grande y caliente suavemente hasta que la mantequilla se haya derretido en el almíbar y revuelva bien.
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Coloque la avena en un tazón para hornear espacioso, agregue todos los demás ingredientes, luego vierta sobre la mezcla de mantequilla y almíbar y revuelva para cubrir la avena.
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Vierta la mezcla en la lata preparada y esparza uniformemente para llenar la lata asegurándose de que la superficie sea uniforme
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Hornee en el horno precalentado durante 25 minutos o hasta que estén doradas. Retirar del horno mientras el flapjack aún esté ligeramente suave, se endurecerán una vez que se enfríe.
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Coloque la lata sobre una rejilla para enfriar y corte el flapjack en cuadrados y déjelo en la lata hasta que esté completamente frío.
El flapjack se guarda bien en una lata hermética.
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