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| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 160 | Calorías |
| 5 g | grasa |
| 23 g | carbohidratos |
| 7 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 8 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 160 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 5 g | 6% |
| Grasa saturada 1g | 5% |
| colesterol 2 mg | 1% |
| sodio 373 mg | 16% |
| Carbohidratos totales 23 g | 9% |
| Fibra dietética 2g | 7% |
| proteína 7 g | |
| calcio 83 mg | 6% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Si bien las cajas de mezcla para panqueques son convenientes, realmente no toma mucho tiempo haz tu propia masa para panqueques . Para un poco más de fibra, pruebe estos deliciosos panqueques de avena con puré de manzana. Resista la tentación de cubrirlos con mantequilla. Un poco de jarabe de arce es perfecto, o pruebe un poco de puré de manzana caliente y una pizca de canela.
ingredientes
- 1/2 taza de harina para todo uso o sustituto harina de trigo integral por la mitad de la cantidad
- 1/2 taza avena cocción rápida o pasada de moda
- 1/2 taza de leche sin grasa
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 taza de azúcar
- 1/2 taza de puré de manzana sin azúcar
- 2 grandes claras de huevo
- 1 cucharada de aceite de canola
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Coloque los ingredientes en un tazón mediano y bata hasta que estén bien mezclados.
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Caliente una plancha a 375 F medio. Cuando la plancha esté caliente, vierta aproximadamente 1/4 taza de masa para panqueques por panqueque. Cocine hasta que aparezcan burbujas y los bordes inflados. Voltee los panqueques y cocine hasta que estén dorados.
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¡Sirve y disfruta!
