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| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 274 | Calorías |
| 3 g | grasa |
| 61 g | carbohidratos |
| 8 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 274 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 3 g | 4% |
| Grasa saturada 1g | 3% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 20 mg | 1% |
| Carbohidratos totales 61 g | 22% |
| Fibra dietética 20g | 70% |
| proteína 8 g | |
| calcio 108 mg | 8% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
vitamina C es un antioxidante increíblemente poderoso que elimina los radicales libres y disminuye el estrés oxidativo, factores clave en la prevención de enfermedades y en el retraso del proceso de envejecimiento.
¡Sorprendentemente, los cítricos, aunque tienen un alto contenido de vitamina C, no son los primeros productos que se encuentran en la parte superior de la lista de frutas y verduras con las mayores cantidades de vitamina C! Piense papaya ! Proporciona una gran cantidad de vitamina C y muchas otras vitaminas, minerales y fitonutrientes. También es uno de los primeros en la lista espinaca , así como melón , kiwi , coles de Bruselas, col rizada, coliflor y toronja. Considere también manzanas, pimientos morrones, chirivías, brócoli, fresas, arándanos, colinabos y batatas.
ingredientes
- 1 pimiento morrón amarillo
- 1 puñado de hojas de nabo
- 1 pinta de fresas frescas
- 1 guayaba fresca
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Enjuague todos estos alimentos antes de usarlos.
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Corte al tamaño recomendado para su máquina de jugo .
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¡Exprima y beba este delicioso brebaje inmediatamente para obtener los mejores beneficios nutricionales!
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¡Disfruta!
Acerca de la vitamina C
- en un estudio publicado en Revista de la Asociación Estadounidense del Corazón aquellos que consumieron cantidades más altas de vitamina C tenían menos probabilidades de sufrir trazos .
- La vitamina C también reduce complicaciones como la neumonía y otras infecciones de los pulmones. Si bien es posible que no combata el resfriado común, se ha demostrado que reduce los síntomas y acorta la duración de muchas otras enfermedades e infecciones.
- Un efecto muy importante de los niveles altos de vitamina C en el sistema sanguíneo es su impacto en el envejecimiento. La vitamina C es responsable de la salud del colágeno y los tejidos tanto dentro como fuera de nuestro cuerpo. La vitamina C también puede desempeñar un papel en la reducción de la hipertensión y, por lo tanto, en el apoyoun sistema cardiovascular saludable.
- La vitamina C también fortalece nuestro sistema inmunológico al combatir el estrés diario. Aquellos que son sensibles al estrés, como los fumadores, los obesos y los que padecen enfermedades y enfermedades crónicas, son especialmente bajos en vitamina C y necesitan más de la cantidad diaria recomendada parareducir el impacto que estos problemas tienen en sus cuerpos.
- Además, la vitamina C ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mover la sangre a través del cuerpo de manera eficiente y reduce el riesgo de complicaciones como colesterol alto, angina de pecho, aterosclerosis e insuficiencia cardíaca. La vitamina C también ayuda a reducir el riesgo de cataratasaumentando el flujo de sangre a los ojos.
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