El abeto
| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 426 | Calorías |
| 32 g | grasa |
| 9 g | carbohidratos |
| 26 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 8 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 426 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 32 g | 41% |
| Grasa saturada 16g | 80% |
| colesterol 220 mg | 73% |
| sodio 273 mg | 12% |
| Carbohidratos totales 9 g | 3% |
| Fibra dietética 2g | 8% |
| proteína 26 g | |
| calcio 267 mg | 21% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Esta sencilla cazuela de salmón es una comida nutritiva entre semana. El aderezo de pan rallado se vuelve maravillosamente crujiente en el horno. El eneldo fresco ilumina el pescado y las verduras, y la reconfortante combinación de crema de champiñones y queso cheddar lo reúne todo para probar.-para cenar en un abrir y cerrar de ojos.
Sirva con fideos o puré de papas y ensalada de col .
ingredientes
- 4 huevos grandes
- 1 lata 10 3/4 onzas crema condensada de champiñones
- 1 cucharadita de eneldo seco
- 1/4 cucharadita de pimienta
- 1 lata 14 3/4 onzas de salmón escurrido, recogido, desmenuzado
- 1 1/2 tazas de guisantes verdes congelados descongelados
- 8 onzas de queso cheddar rallado, dividido
- 1 pimiento rojo picado
- 1 cebolla mediana picada
- 1/4 taza de pan rallado fino y seco
Pasos para hacerlo
-
Reúna los ingredientes.
El abeto -
Caliente el horno a 350 F 180 C / Gas 4. Unte con mantequilla un molde para hornear de 11 por 7 por 2 pulgadas.
El abeto -
Batir los huevos en un tazón
El abeto -
Agregue la sopa, el eneldo y la pimienta molida hasta que se mezclen.
El abeto -
Agregue el salmón desmenuzado, los guisantes descongelados, la mitad del queso, el pimiento morrón, la cebolla y el pan rallado. Revuelva para mezclar los ingredientes.
El abeto -
Transfiera la mezcla a la bandeja para hornear preparada.
El abeto -
Hornee en el horno precalentado durante 45 minutos.
El abeto -
Espolvoree con el queso restante y continúe horneando durante 5 minutos, o hasta que el queso se derrita.
El abeto -
Deje reposar la cazuela durante 10 minutos antes de cortar y servir.
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