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| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 144 | Calorías |
| 10 g | grasa |
| 13 g | carbohidratos |
| 4 g | proteína |
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| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 4 a 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 144 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 10 g | 12% |
| Grasa saturada 1g | 7% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 78 mg | 3% |
| Carbohidratos totales 13 g | 5% |
| Fibra dietética 4g | 15% |
| proteína 4 g | |
| calcio 153 mg | 12% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación
esto ensalada fácil de espinacas está aromatizado con fresas y a vinagreta de vino tinto . El aderezo simple se puede preparar varias horas antes de servir.
ingredientes
- 1/2 cucharadita de semillas de sésamo tostadas
- 6 tazas de hojas frescas de espinaca rasgadas
- 2 tazas de fresas frescas enjuagadas, secas, peladas
- Para la vinagreta de vino tinto :
- 1/4 taza aceite de oliva
- 2 cucharadas de vinagre de vino tinto
- 1 1/2 cucharada de azúcar
- 1/2 cucharadita de eneldo seco
- 1/8 cucharadita cebolla en polvo
- 1/8 cucharadita ajo en polvo
- 1/8 cucharadita de mostaza seca
Pasos para hacerlo
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En un tazón grande, mezcle las espinacas con semillas de sésamo. Prepare las fresas, cortando las grandes por la mitad. Agregue las fresas a la mezcla de espinacas. Cubra y refrigere.
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Combine los ingredientes del aderezo en un frasco o agitador con tapa de rosca; agite bien y luego refrigere para enfriar.
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Para servir, vierta el aderezo frío sobre la mezcla de ensalada de fresas y espinacas en un tazón y mezcle suavemente para distribuir bien.
