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| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 421 | Calorías |
| 19 g | grasa |
| 27 g | carbohidratos |
| 36 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 421 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 19 g | 25% |
| Grasa saturada 5g | 23% |
| colesterol 95 mg | 32% |
| sodio 1100 mg | 48% |
| Carbohidratos totales 27 g | 10% |
| Fibra dietética 3g | 11% |
| proteína 36 g | |
| calcio 97 mg | 7% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Chow mein ahora es más fácil con esta receta de crockpot. Esta receta incluye pechugas de pollo, zanahorias, cebollas verdes y apio.
ingredientes
- 1 a 2 cucharadas de aceite vegetal
- 1 1/2 libras de pechugas de pollo deshuesadas sin piel, cortadas en cubos de 1 pulgada
- 4 medianos zanahorias en rodajas finas
- 6 a 8 cebollas verdes en rodajas, incluidas las verdes
- 1 1/2 tazas de apio en rodajas
- 1 taza de caldo de pollo bajo en sodio
- 1 cucharada de azúcar granulada
- 1/3 taza salsa de soja ligera
- 1/4 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado
- 1/4 cucharadita de jengibre molido
- 1 diente de ajo mediano triturado
- 1 lata 8 onzas de brotes de soja
- 1 lata 8 onzas castañas de agua en rodajas
- 1/4 taza de maicena
- 1/3 taza de agua
Pasos para hacerlo
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Calentar aceite sartén ; dore el pollo, revolviendo para que se dore por todos lados.
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Ponga los trozos de pollo olla de cocción lenta .
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Agregue todos los ingredientes excepto maicena y agua. Cubra y cocine a fuego lento durante 6 a 8 horas.
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Póngalo alto. Combine la maicena y el agua fría en un tazón pequeño; revuelva hasta que la mezcla esté suave y la maicena se disuelva.
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Agregue los líquidos de la olla de cocción lenta. Manteniendo la tapa ligeramente entreabierta para permitir que salga el vapor, cocine a temperatura ALTA hasta que espese, aproximadamente de 15 a 30 minutos este paso se puede hacer más rápidamente en la estufa a fuego medio.
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Sirva sobre arroz o fideos chinos .
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¡Disfruta!
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