| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 84 | Calorías |
| 3 g | grasa |
| 12 g | carbohidratos |
| 3 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 84 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 3 g | 3% |
| Grasa saturada 2g | 9% |
| colesterol 11 mg | 4% |
| sodio 86 mg | 4% |
| Carbohidratos totales 12 g | 4% |
| Fibra dietética 0g | 0% |
| proteína 3 g | |
| calcio 100 mg | 8% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Las barras de leche y cereales son el desayuno completo perfecto para llevar. Esta versión es mucho más saludable que la envasada, sin azúcares, aceites ni conservantes añadidos. En lugar de aditivos, esta receta utiliza ingredientes lácteos reales. Yogur griego y en cajacereales son todo lo que se necesita para preparar estas deliciosas golosinas para el desayuno.
ingredientes
- 2 tazas de vainilla yogur griego yogur descremado o de leche entera
- Opcional : 1 cucharada de miel
- Opcional : 1/2 cucharadita extracto de vainilla
- También se pueden agregar 1 1/4 tazas de Honey Nut Cheerios u otro cereal en caja, semillas o nueces
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Si está agregando los ingredientes opcionales, mézclelos con el yogur antes de comenzar con los siguientes pasos. Algunos yogures son más dulces que otros y no necesitarán el edulcorante adicional de la miel.
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Forre un molde para pan con una hoja de papel de pergamino . El papel debe cubrir el fondo y los lados. Este paso es esencial. Sin el papel pergamino, las barras serán extremadamente difíciles de quitar de la sartén.
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Extienda el yogur en el fondo del molde para pan. Asegúrese de que cubra completamente el fondo y se extienda uniformemente.
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Vierta el cereal sobre el yogur. Use una cuchara para presionar el cereal en el yogur para que se congele.
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Cubra sin apretar con una envoltura de plástico y colóquelo en el congelador durante 4 a 8 horas o hasta que se congele.
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Retire las barras del molde para pan levantando los lados del papel pergamino. Retire la barra del papel pergamino y colóquela en una tabla de cortar. Corte las barras a lo ancho en 6 barras.
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Envuelva cada barra individualmente con una hoja de papel encerado. Coloque las barras envueltas en una bolsa grande con cierre hermético y vuelva al congelador.
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¡Sirve y disfruta!
variaciones de recetas
- Puede usar cualquier tipo de cereal que desee. Esta receta requiere Honey Nut Cheerios u otro cereal similar, pero puede probar cualquier cosa, desde Cinnamon Toast Crunch hasta Lucky Charms y Honey Bunches of Oats. También puede agregar cosas como frutos secos y nueces para mejorar la nutrición y crear una textura encantadora.
- La receta requiere yogur griego pero también puede usar yogur normal. El yogur griego se congela bien y se mantiene sólido durante mucho tiempo. También es más alto en proteínas que el yogur normal, ya que está colado. La mayoría de los yogures con sabor a vainilla están endulzados, pero algunos son más dulces que otros.
- Agregar miel si desea que el yogur sea un poco más dulce.
sugerencia
Esta receta usa el congelador para crear la forma de barra. Son perecederos pero tardan un poco en derretirse y se pueden comer fácilmente en su viaje matutino. Duran hasta 6 meses en el congelador. Puede hacer grandes lotes y tenerlos¡Práctico durante semanas! Las recetas sin cocinar son especialmente útiles en los meses de verano porque no hay necesidad de calentar la casa con una estufa u horno cuando simplemente puede batir estas barras y guardarlas en el congelador. También se envuelven individualmente despuésse han congelado. ¡Es tan fácil como desenvolver un sándwich de helado! ¿A quién no le encanta fingir que desayuna helado?
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