Espárragos Salteados con Limón

El abeto

Preparación: 15 minutos
Cocinar : 15 minutos
Total: 30 minutos
Porciones: 4 porciones
Pautas nutricionales por porción
149 Calorías
13 g grasa
7 g carbohidratos
2 g proteína
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información nutricional
Porciones: 4
Cantidad por ración
Calorías 149
% del valor diario *
Grasa total 13 g 17%
Grasa saturada 4g 21%
colesterol 15 mg 5%
sodio 79 mg 3%
Carbohidratos totales 7 g 3%
Fibra dietética 2g 8%
proteína 2 g
calcio 44 mg 3%
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales.
La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación

Podría llamar a esto una receta, o podría pensar en ella como una técnica de cocción: una forma rápida y fácil de cocinar espárragos sin mucho alboroto y usando ingredientes extremadamente básicos que probablemente tenga a mano o que sean fáciles de conseguir: cebolla, limón, mantequilla, etc.

Una receta es algo que tienes que seguir buscando. Pero una técnica de cocina es algo que internalizas y haces tuya. No tienes que buscarla. Se convierte en un hábito. Parte de tu arsenal culinario. Los espárragos salteados definitivamente sonuno de esos.

Saltear es una excelente manera de cocinar espárragos, pero solo si los tallos no son demasiado gruesos. Para obtener los mejores resultados, intente usar espárragos que tengan aproximadamente el grosor de un Sharpie, alrededor de media pulgada o 1,25 cm.Eso es porque saltear es un método de cocción a fuego alto , lo que significa que desea que sea rápido. Si los tallos son demasiado gruesos, terminarán quemados por fuera y todavía crudos en el medio.

La forma en que los prepare depende de cómo quiera servirlos. Si los deja enteros, puede colocarlos sobre un filete de manera muy dramática. También puede cortar los tallos en trozos no demasiado pequeños, pero lo que parezca cómodo.del tamaño de un bocado para usted y los suyos y luego saltee. Asegúrese de cortar el sesgo, lo que significa que en lugar de cortar directamente a través de los tallos, hágalo en un ángulo de aproximadamente 45 grados.

obviamente, busque espárragos frescos , y verifique que sus puntas no se hayan marchitado, que es algo que puede suceder con los espárragos de los supermercados. Si puede llegar a un mercado de agricultores, genial, y el mes de abril es el mejor momento para los espárragos.está en temporada desde finales de febrero hasta junio en el hemisferio norte. Puede obtenerlo en otras épocas del año, por supuesto, pero tendrá que viajar más lejos para llegar a usted.

Si quieres los espárragos más frescos intente plantar algunos . Incluso si no tiene espacio para un jardín, los espárragos pueden crecer en contenedores exteriores en una franja bastante amplia de los Estados Unidos continentales.

Y, por cierto, las más gruesas no son una variedad diferente, solo están más maduras. Cuanto antes las coseches, más delgadas serán.

Si sus espárragos tienen aproximadamente media pulgada de grosor, no debería tener que hacerlo pelarlos . La piel es más dura en los espárragos más gruesos, pero con los suyos, todo lo que necesitará o querrá hacer es recortar los extremos cortados en la parte inferior de los tallos.

ingredientes

  • 1 limón jugo
  • 1 manojo de espárragos frescos
  • 2 cucharadas aceite vegetal de alta temperatura por ejemplo, cártamo, girasol, maní
  • 1/2 cebolla grande finamente picada
  • 2 cucharadas de vino blanco seco
  • 1 cucharada de hojas frescas de tomillo despojadas de sus tallos
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • sal kosher
  • Pimienta negra recién molida al gusto

Pasos para hacerlo

  1. Reúna los ingredientes.

    El abeto
  2. Exprima el jugo del limón y déjelo a un lado.

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  3. Corta los tallos de espárragos en trozos o déjalos enteros, como prefieras.

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  4. Caliente el aceite en una sartén de fondo grueso a fuego medio-alto. Agregue la cebolla y saltee de 2 a 3 minutos o hasta que se torne un poco translúcida.

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  5. Agregue los espárragos y saltee de 3 a 4 minutos o hasta que estén de color verde brillante y tiernos pero firmes al morder.

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  6. Retire los espárragos y déjelos a un lado en un lugar tibio, pero deje las cebollas en la sartén.

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  7. Agregue el vino y déjelo hervir, luego baje a fuego lento y deje que se reduzca aproximadamente a la mitad.

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  8. Agregue el tomillo y la mitad del jugo de limón y cocine a fuego lento durante un minuto más.

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  9. Finalmente, agregue la mantequilla, sazone la salsa con sal kosher y agregue más jugo de limón si es necesario.

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  10. Vierta sobre los espárragos cocidos y cubra con pimienta negra recién molida, al gusto.

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  11. Sirva de inmediato. ¡Disfrútelo!