Ensalada Fattoush de tomate y espárragos

Anita Schecter
Preparación: 10 minutos
Cocinar : 10 minutos
Total: 20 minutos
Porciones: 2 porciones
Pautas nutricionales por porción
287 Calorías
8 g grasa
49 g carbohidratos
11 g proteína
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información nutricional
Porciones: 2
Cantidad por ración
Calorías 287
% del valor diario *
Grasa total 8 g 10%
Grasa saturada 1g 6%
colesterol 0 mg 0%
sodio 333 mg 14%
Carbohidratos totales 49 g 18%
Fibra dietética 7g 23%
proteína 11 g
calcio 178 mg 14%
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales.
La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación

Mi primera experiencia con la ensalada de pan fue mientras veía un programa de cocina en The Food Network y veía a uno de los chefs hacer una panzanella . Crutones en una ensalada no es nada nuevo, por supuesto, y ensalada César , con sus crutones de parmesano, es uno de mis favoritos. Pero esto fue algo completamente diferente. Los cubos de pan se doblaron en el plato de tal manera que se suponía que debían absorber el aderezo. ¡Eso sonó delicioso!

Entonces hice la receta con grandes trozos de pan de masa madre y no me decepcionó. Sin embargo, el concepto no se limita a la panzanella italiana. Fattoush es la versión del Medio Oriente de una ensalada de pan y generalmente usa pan de pita tostado o frito. Las verduras reales en la ensalada pueden variar según lo que le guste y lo que tenga en la casa, al igual que el aderezo.

La ensalada generalmente usa ingredientes crudos como lechuga, pepino, rábanos y cebollas, pero di un paso más allá con una versión salteada rápida. Hace unos años estaba almorzando en el Culinary Institute of America en el norte del estado de Nueva York yserví una ensalada de verduras salteadas rápidamente. Me enganché. Así que combiné ajo, tomates y espárragos frescos de primavera en este plato. Sumac , con su sabor ácido, es típico de un fattoush y me encanta en los aderezos en general. Pero también le di a mi ensalada un poco de frescura extra con un poco de jugo de limón.

Puede aderezar esto con salsa tahini o vinagreta, pero descubrí que la combinación de aceite de oliva, tomate y jugo de limón creaba suficiente salsa sin la necesidad de aderezo adicional. ¡Disfrute!

ingredientes

  • 1 ronda de pan de pita
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo pelado y picado
  • 1 tomate sin semillas y cortado en cubitos
  • 8 a 10 espárragos
  • 1/4 cucharadita de zumaque
  • Sal al gusto
  • Pimienta negra recién molida al gusto
  • 1 cucharada de jugo de limón

Pasos para hacerlo

  1. Reúna los ingredientes.

  2. Tostar ligeramente el pan de pita en una tostadora o en el horno y cortar en trozos pequeños.

  3. Agregue el aceite de oliva y el ajo picado a una sartén o sartén de hierro fundido y saltee por un minuto, solo hasta que el ajo se vuelva ligeramente translúcido. Tenga cuidado de no quemarlo.

  4. Agregue el tomate en cubitos y continúe cocinando a fuego medio bajo por un minuto más.

  5. Si los tallos de los espárragos son gruesos, pélelos con un pelador de verduras, luego córtelos en trozos finos diagonales. Agregue a la sartén y continúe cocinando por un minuto más.

  6. Sazone con el zumaque, la sal y la pimienta. Agregue los trozos de pan de pita tostado y cocine por uno o dos minutos más hasta que el pan de pita absorba los sabores.

  7. Termine con el jugo de limón y sirva tibio.