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| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 481 | Calorías |
| 20 g | grasa |
| 42 g | carbohidratos |
| 31 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 6 a 8 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 481 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 20 g | 26% |
| Grasa saturada 6g | 32% |
| colesterol 86 mg | 29% |
| sodio 246 mg | 11% |
| Carbohidratos totales 42 g | 15% |
| Fibra dietética 3g | 11% |
| proteína 31 g | |
| calcio 56 mg | 4% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Disfrute cocinando esta deliciosa receta de bistec y arroz que se hace en la olla de cocción lenta / de barro. Esta es una excelente cena de un solo plato que requiere algunos ingredientes.
ingredientes
- 1 1/2 a 2 libras de bistec delgado o ablandado cortado en porciones
- 1/4 taza de harina sazonada con sal y pimienta
- 2 a 3 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cebolla grande en cuartos y en rodajas
- 1 1/2 tazas arroz convertido
- 1 lata 14.5 onzas de tomates cortados en cubitos con jugo
- 1 lata de sopa de cebolla francesa
- 1 1/2 cucharaditas curry en polvo
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Caliente el aceite de oliva en una sartén grande.
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Dragar trozos de carne en harina; dorar en aceite con las cebollas.
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Rocíe la olla con aceite en aerosol antiadherente o engrase ligeramente; agregue arroz.
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Cubra el arroz con el bistec y las cebollas, vierta los tomates sobre el bistec y luego espolvoree con curry en polvo.
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Vierta la sopa en la sartén y revuelva para obtener trozos dorados; vierta sobre los tomates en el olla de cocción lenta .
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Revuelva ligeramente para que el líquido llegue al arroz.
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Cubra y cocine a fuego lento durante 5 1/2 a 6 1/2 horas.
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¡Sirve y disfruta!
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