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| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 330 | Calorías |
| 28 g | grasa |
| 21 g | carbohidratos |
| 2 g | proteína |
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| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 2 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 330 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 28 g | 36% |
| Grasa saturada 4g | 20% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 10 mg | 0% |
| Carbohidratos totales 21 g | 8% |
| Fibra dietética 5g | 20% |
| proteína 2 g | |
| calcio 117 mg | 9% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación
El intenso sabor a naranja se intensifica con la adición de cilantro. Úselo en pescados blancos escamosos como fletán , tilapia o mahi-mahi . También es excelente para el pollo.
ingredientes
- 1 cucharada ralladura de naranja
- 1/2 naranja en jugo
- 1/4 taza de aceite de cocina
- 1/2 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de orégano
- 1 cucharada jugo de lima
- 1 jalapeño fresco, sin semillas
- 1/4 taza de hojas frescas de cilantro
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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Licue todos los ingredientes excepto el cilantro en el licuadora durante 30 segundos o hasta que esté casi suave. Pica el cilantro y revuélvelo con la mezcla.
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Coloque el pescado en un tazón o en una bolsita grande y vierta la marinada.
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Déjelo en el refrigerador durante la noche. Cuando esté listo, hornee o cocine el pescado a la parrilla hasta que deje de ser transparente y esté escamoso. Hornee o cocine el pollo a la parrilla hasta que alcance los 170 F.
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¡Sirve y disfruta!
Consejos
- Asegúrese de que la marinada cubra completamente el pescado o el pollo.
- Si usa pollo, pinche con un tenedor varias veces para permitir que penetre la marinada.
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