| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 257 | Calorías |
| 8 g | grasa |
| 46 g | carbohidratos |
| 3 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 257 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 8 g | 11% |
| Grasa saturada 4g | 21% |
| colesterol 15 mg | 5% |
| sodio 289 mg | 13% |
| Carbohidratos totales 46 g | 17% |
| Fibra dietética 4g | 14% |
| proteína 3 g | |
| calcio 48 mg | 4% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Si bien los arándanos congelados están perfectamente bien para este crujiente de arándanos claros, los arándanos frescos y gruesos cambiarán de un azul oscuro a un morado oscuro a medida que se cocinan. Disfrute de este crujiente de arándanos claros con un calor salsa de crema pastelera baja en grasa , o con algunos yogur helado de vainilla .
ingredientes
- 4 tazas arándanos
- 1/4 taza de azúcar
- 1 cucharada maicena
- 1 cucharada jugo de limón
- 3/4 taza de avena
- 1/3 taza de harina para todo uso
- 1/4 taza de azúcar morena bien compactada
- 1/8 cucharadita de sal
- 3 cucharadas de mantequilla
Pasos para hacerlo
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Precaliente el horno a 375 F. Coloque los arándanos en un tazón grande con maicena, azúcar y jugo de limón . Mezclar bien y dejar actuar unos minutos.
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Vacíe los arándanos en una fuente para hornear de 8 x 8 pulgadas.
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En un tazón mediano revuelva la avena, la harina azúcar morena , y sal juntos. Use dos tenedores o una batidora de repostería para cortar la mantequilla en la mezcla de avena.
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Cubra los arándanos con la mezcla de avena.
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Hornee por 45 minutos.
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