Pautas nutricionales por porción | |
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745 | Calorías |
25 g | grasa |
111 g | carbohidratos |
24 g | proteína |
información nutricional | |
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Porciones: 10 | |
Cantidad por ración | |
Calorías | 745 |
% del valor diario * | |
Grasa total 25 g | 32% |
Grasa saturada 8g | 39% |
colesterol 82 mg | 27% |
sodio 2137 mg | 93% |
Carbohidratos totales 111 g | 40% |
Fibra dietética 14g | 49% |
Azúcares totales 22g | |
proteína 24 g | |
vitamina C 45 mg | 226% |
calcio 80 mg | 6% |
Hierro 4 mg | 21% |
Potasio 1913 mg | 41% |
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. |
Hacer y servir pasteles en Navidad es una tradición puertorriqueña. Los pasteles son un tipo de tamal hecho con cerdo y relleno de adobo envuelto en una masa de plátano verde y envuelto en hojas de plátano. Aunque requieren mucho tiempo y trabajo, estos pasteles merecen el esfuerzo. Tradicionalmente hechos por cientos, luego se comen durante las vacaciones y se congelan paraconsumir hasta el inicio de la Cuaresma, estos sabrosos bocadillos son el producto de un esfuerzo en equipo. A cada miembro de la familia, incluso al más joven, se le asigna un trabajo de rallar, mezclar, rellenar y envolver. Hacer la versión de plátano o yuca paraun pastel tradicional delicioso y contundente.
A diferencia de los tamales mexicanos, los pasteles se hierven y no se cuecen al vapor. Hechos con plátanos verdes, no los confunda con plátanos sin madurar. Tanto los plátanos como las hojas de plátano están disponibles en los mercados latinos.
Sirva con piqué criollo salsa picante puertorriqueña, arroz con gandules arroz y frijoles, escabeche carnes frías o pescados braseados y marinados, cerdo asado y otros alimentos festivos.
ingredientes
Para el relleno de cerdo :
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2 libras paleta de cerdo , cortado en cubitos
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2 cucharadas aceite de oliva
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4 pequeño pimientos dulces , picado
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1 pequeño cebolla , picado
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2 cucharadas recaito salsa sofrito puertorriqueña
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4 clavo ajo , picado
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1 cucharada adobo condimento
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1 cucharada orégano molido
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1 hoja de laurel
Para la masa Masa :
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4 libras yautía malanga , p anguila
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6 plátanos verdes o sustituya la yautía y los plátanos con yuca
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1 clavo ajo , picado
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2 cucharadas recaito
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1 cucharada sal
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1 cucharadita achiote aceite o más para alcanzar la consistencia deseada
Para el envoltorio :
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1 cucharada aceite de achiote
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sal , para hervir agua
Pasos para hacerlo
Nota: si bien hay varios pasos para esta receta, este plato se divide en categorías viables para ayudarlo a planificar mejor la preparación y la cocción.
Hacer el relleno de cerdo
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Reúna los ingredientes.
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Dore el cerdo cortado en cubitos en el aceite de oliva en una sartén antiadherente grande.
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Agregue los pimientos dulces, la cebolla picada, el recaito, el ajo, el adobo, el orégano y la hoja de laurel, revolviendo bien. Cocine hasta que la carne de cerdo ya no esté rosada por dentro. Retire la hoja de laurel de la mezcla y deje enfriar.
Hacer la masa Masa
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Reúna los ingredientes.
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En un tazón grande ralle la yautía pelada y los plátanos verdes o yuca limpia y pelada. Use guantes desechables, ya que los plátanos crudos mancharán sus manos y paños de cocina.
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Licue las raíces ralladas en un procesador de alimentos hasta que estén cremosas.
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Coloque la masa sobre una gasa o un colador de malla fina durante al menos 3 horas para que gotee el exceso de humedad.
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Una vez que la masa esté lista, agregue el ajo, el recaito, la sal y suficiente aceite de achiote para humedecer la masa y agregar un poco de color. Ya está listo para armar y envolver los pasteles.
Envuelva los pasteles
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Prepare una superficie de trabajo para ensamblar y envolver los pasteles. Si tiene amigos que lo ayuden, configure una línea de ensamblaje. Prepare 20 hojas de plátano 10 por 5 pulgadas, 20 8 por 4 pulgadasrectángulos de papel pergamino y 20 trozos de 18 pulgadas de hilo de cocina.
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Para cada pastel, coloque un trozo de papel pergamino, cubierto con un trozo de hoja de plátano. Pinte el aceite de achiote en forma rectangular en el centro de la hoja de plátano.
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Unte de 1 1/2 a 2 cucharadas de masa en el centro de la hoja.
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Agregue una cucharada de relleno de cerdo y cubra con otra cucharada de masa.
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Coloque los bordes de la hoja de plátano sobre la parte superior del relleno de cerdo. Luego, repita con el otro lado de la hoja de plátano para que la masa cubra completamente la parte superior del relleno.
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Junte los bordes de la hoja de plátano y dóblelos por encima.
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Doble los bordes de la hoja de plátano debajo del paquete.
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Coloque los bordes superior e inferior del papel pergamino sobre la parte superior y doble o enrolle los bordes para hacer una costura horizontal. Meta los extremos hacia abajo.
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Ate con una cuerda en ambas direcciones. En este punto, puede congelar cualquier pastel que no vaya a cocinar y comer de inmediato. Colóquelos en bolsas con cierre, feche, etiquete y congele.
Cocine los pasteles
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Ponga a hervir una olla de agua con sal. Coloque los pasteles en el agua, asegurándose de que estén sumergidos. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 1 hora.
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Con unas pinzas, retire los pasteles del agua hirviendo y colóquelos en un plato. Corte con cuidado el hilo de cada uno con unas tijeras de cocina y abra con mucho cuidado las hojas de plátano y el papel pergamino. Coloque el pastel en un plato para servir.
sugerencia
- Cómo cocinar pasteles congelados : Cuando esté listo para cocinar, coloque los pasteles congelados en una olla con agua hirviendo directamente del congelador. Cocine por una hora, hasta que estén tiernos. Los pasteles se mantienen bien en el congelador hasta por 4 meses, así que siempre etiquete las bolsas del congelador con elfecha en que se hicieron.
¿Cuál es la diferencia entre pasteles y tamales?
Los pasteles son un tipo de tamal puertorriqueño, con una masa hecha de plátano y yutai o yuca. Tamales son un plato popular en toda Mesoamérica que generalmente se hacen con masa de maíz.