| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 569 | Calorías |
| 6 g | grasa |
| 116 g | carbohidratos |
| 29 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 569 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 6 g | 8% |
| Grasa saturada 1g | 3% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 219 mg | 10% |
| Carbohidratos totales 116 g | 42% |
| Fibra dietética 32g | 115% |
| proteína 29 g | |
| calcio 1320 mg | 102% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Esta receta simple y sorprendentemente deliciosa de berza cruda le brinda a su cuerpo una gran cantidad de apoyo nutritivo. La col pertenece a la familia de las crucíferas y debe incluirse en su dieta por sus asombrosos beneficios para la salud. La col tiene un contenido extremadamente alto de vitaminasK, A, C y folato, así como los minerales manganeso y calcio. Se sabe que las coles bajan el colesterol en la sangre, previenen el cáncer, brindan apoyo cardiovascular y son muy ricas en fibra, lo que también brinda apoyo digestivo.hojas inflamatorias siempre que puedas!
ingredientes
- 6 tazas hojas de berza 1 manojo, cortado en tiras de 1/2 pulgada
- trozo de jengibre fresco de 1 pulgada pelado y rallado o rallado
- 1 diente de ajo pequeño prensado o picado
- 1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida
- 1/4 cucharadita de sal marina o 1 cucharada nama shoyu
- 1 cucharada néctar de agave
- Opcional: 1 cucharadita aceite crudo prensado en frío como sésamo, coco u oliva
Pasos para hacerlo
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Mezcle todos los ingredientes. Es posible que desee masajear las verduras con las manos para asegurarse de que todos los productos sabrosos se distribuyan uniformemente y cubran las verduras. Puede comer de inmediato o dejar reposar hasta una hora.dejará tiempo para que el sabor se macere y las verduras se reduzcan.
