Receta china de tofu horneado con cinco especias

El abeto

Preparación: 5 minutos
Cocinar : 30 minutos
Total: 35 minutos
Porciones: 3 a 4 porciones
Pautas nutricionales por porción
238 Calorías
14 g grasa
16 g carbohidratos
16 g proteína
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información nutricional
Porciones: 3 a 4
Cantidad por ración
Calorías 238
% del valor diario *
Grasa total 14 g 18%
Grasa saturada 2g 11%
colesterol 0 mg 0%
sodio 1129 mg 49%
Carbohidratos totales 16 g 6%
Fibra dietética 2g 7%
proteína 16 g
calcio 421 mg 32%
* El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales.
La información nutricional se calcula utilizando una base de datos de ingredientes y debe considerarse una estimación

Una receta de tofu de cinco especias de inspiración china, marinado en una mezcla de salsa de soja, aceite de sésamo y cinco especias chinas, y horneado en el horno. Este tofu chino de cinco especias es perfecto para agregar vegetales salteados , ensaladas al estilo chino, cualquier tipo de plato de fideos o simplemente para un refrigerio rápido con sabor asiático.

Las cinco especias chinas son una mezcla única de hinojo, anís estrellado, canela, pimienta y clavo de olor, pero no se deje engañar por esos ingredientes familiares: las cinco especias chinas tienen un sabor único y picante. Es un sabor que ciertamente no espara todos. Si nunca lo ha probado antes, o si tiene papilas gustativas occidentales "sin desarrollar", es posible que desee reducir la cantidad de cinco especias necesarias a la mitad, o probar una receta más suave para comida china vegetariana o pruebe con otro tipo de horneado tofu . Sin embargo, si desea un sabor genuino de la cocina china o simplemente quiere probar algo nuevo en una receta de tofu vegetariana y vegana, pruebe esta receta de tofu chino de cinco especias.

Este simple horneado tofu la receta es vegetariana y vegana y, si necesita que no contenga gluten, cambie la salsa de soja por un sustituto sin gluten, como nama shoyu o tamari y verifique los ingredientes en su caldo de verduras para asegurarse de que también esté libre de gluten.

ingredientes

  • 1 bloque de tofu firme o extra firme bien prensado
  • 1 taza de caldo de verduras
  • 1/4 taza de salsa de soja o usar tamari para mantenerlo libre de gluten
  • 2 cucharadas de aceite de sésamo
  • 3 dientes de ajo picados
  • 1 cucharada de jengibre fresco picado
  • 1 cucharadita de semillas de sésamo
  • 1/2 cucharadita de chino polvo de cinco especias

Pasos para hacerlo

  1. Reúna los ingredientes.

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  2. Prepare su tofu. Como la mayoría de las recetas de tofu vegetarianas y veganas, esta sabrá mejor si usted presione el tofu primero .

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  3. Precaliente el horno a 350 F. Corte su tofu bien prensado en tiras de 1/2 pulgada de largo o puede cortarlas en otra forma si lo prefiere. Engrase ligeramente una bandeja para hornear y coloque el tofu preparado en ununa sola capa en la sartén.

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  4. En un tazón pequeño, mezcle los ingredientes restantes y vierta sobre las rodajas de tofu. Si tiene tiempo, también puede marinar las rodajas de tofu en la salsa de soja y la mezcla de cinco especias chinas durante unas horas o hasta toda la noche.

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  5. Hornee su tofu durante 15 minutos en el horno precalentado, luego dé la vuelta a cada trozo de tofu individual y hornee por otros 10 a 15 minutos, o hasta que se absorba el líquido.

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  6. ¡Disfruta!