| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 369 | Calorías |
| 13 g | grasa |
| 46 g | carbohidratos |
| 25 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 369 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 13 g | 16% |
| Grasa saturada 2g | 10% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 994 mg | 43% |
| Carbohidratos totales 46 g | 17% |
| Fibra dietética 8g | 29% |
| proteína 25 g | |
| calcio 666 mg | 51% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Buscando una receta de cómo preparar una lasaña vegana por adelantado en su olla de barro o olla de cocción lenta ? ¡Lo has encontrado!
Puede prepararlo así de fácil receta de lasaña vegetariana y vegana en su olla de barro de seis a ocho horas antes de la hora de la cena usando solo unos pocos ingredientes simples que incluyen tofu, albahaca fresca, espinacas congeladas, salsa de tomate y fideos de lasaña.
Usar tofu en lugar de queso hace que esta receta de lasaña sea muy baja en grasa y también vegana, o pruebe a sustituto de queso ricotta vegano ya sea comprado en una tienda o un "queso" ricotta hecho en casa a base de tofu.
Con 284 calorías por porción, esta lasaña apenas se cuela en la categoría baja en calorías. ¡Solo observe el tamaño de las porciones!
ingredientes
- 1 recipiente tofu suave sedoso
- 1 envase de tofu firme o extra firme
- 1/4 taza leche de soja
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 3 cucharadas de albahaca fresca picada
- 1 cucharadita de sal
- 2 paquetes 10 onzas de espinacas congeladas descongeladas y secas
- 4 tazas salsa de tomate
- 1 caja 10 onzas de fideos para lasaña
Pasos para hacerlo
-
Reúna los ingredientes.
-
en a procesador de alimentos o licuadora , combine el tofu sedoso, el tofu firme o extra firme, la leche de soya, el ajo en polvo, el jugo de limón, la albahaca y la sal y procese hasta que quede suave. Agregue las espinacas descongeladas a esta mezcla.
sugerencia
También puede usar un tenedor grande para triturarlo todo junto.
-
Coloque aproximadamente una taza de salsa de tomate en el fondo de la olla de barro o olla de cocción lenta. Luego coloque 1/3 de los fideos de lasaña encima de la salsa y 1/3 de la mezcla de tofu y espinacas encima de lafideos. Repite estas capas, asegurándote de terminar con salsa encima.
-
Cocine en la olla de barro a fuego lento durante 6 a 8 horas, o hasta que los fideos estén suaves.
-
Sirva con un poquito de levadura nutricional en la parte superior, si quieres. ¡Disfruta!
