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| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 221 | Calorías |
| 8 g | grasa |
| 34 g | carbohidratos |
| 7 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 5 a 6 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 221 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 8 g | 10% |
| Grasa saturada 1g | 6% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 439 mg | 19% |
| Carbohidratos totales 34 g | 12% |
| Fibra dietética 6g | 22% |
| proteína 7 g | |
| calcio 41 mg | 3% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Buscando un vegano TVP proteína vegetal texturizada receta de joes descuidados? Estos joes descuidados sin carne hechos con TVP son perfectos para usted vegetariano o niños o adolescentes veganos y son mucho más saludables que los joes descuidados regulares.
Los sloppy joes son divertidos ¡y desordenados! Para comer. Son excelentes para una multitud y a los niños y adultos les encantan para el almuerzo o la cena. Esta saludable o al menos más saludable receta vegetariana de sloppy joes está hecha desazonado TVP en lugar de carne y es vegetariano y vegano.
Usar TVP en lugar de carne hace que estos joes descuidados más saludables estén libres de colesterol y mucho más bajos en grasa que la carne de res o incluso una receta de joe descuidado de pavo. TVP es una excelente comida para ambos comprar al por mayor revise los contenedores a granel en su supermercado natural local e incorpórelo a su repertorio de alimentos si está cocinando con un presupuesto limitado. Es una ganga cuando se compra a granel y mucho más barato que la carne. Si está buscando un niño-amigable y económico idea de cena vegetariana o idea de sándwich vegetariano , estos son una solución perfecta. Esta comida también funciona bien si tiene una multitud y necesita una opción vegana. Puede hacer carne descuidada joes y TVP descuidada joes. Ambos se pueden servir con los mismos panecillos y acompañamientos.los empastes serán diferentes.
usando sobras
El relleno de joes descuidado sobrante se puede usar de la misma manera que se puede usar chile sobrante : haga una cazuela de chili mac, póngala dentro de los pimientos morrones con arroz, o simplemente reparta las sobras en recipientes de tamaño individual y métalas en el congelador. Estarán listas para comer temprano en la mañana cuando necesite salir de lapuerta rápidamente y aún no he preparado el almuerzo!
ingredientes
- 2 a 3 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cebolla cortada en cubitos
- 1 pimiento morrón verde o rojo cortado en cubitos
- 1 1/2 tazas caldo de verduras
- 2 1/2 tazas de salsa de tomate
- 1 cucharada de chile en polvo
- 1 cucharada de salsa de soja
- Opcional : una pizca de salsa picante o salsa tabasco
- 1 cucharada de azúcar
- 1 1/2 tazas TVP
- sal y pimienta al gusto
Pasos para hacerlo
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Reúna los ingredientes.
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En una sartén grande, saltee la cebolla y los pimientos morrones en aceite de oliva durante 3 a 5 minutos o hasta que las cebollas estén blandas.
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Reduzca el fuego a medio-bajo y agregue el caldo de verduras y la salsa de tomate, revolviendo para combinar bien. Una vez que el caldo y la salsa de tomate estén combinados y calientes, agregue el chile en polvo, la salsa de soya, la salsa picante o la salsa Tabasco, el azúcar yTVP, revolviendo bien para combinar.
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Deje hervir a fuego lento durante al menos 15 minutos más y sazone bien con sal y pimienta.
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Pruebe y ajuste los condimentos al gusto.
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Su mezcla vegetariana de Joe descuidado se espesará un poco a medida que se enfríe, así que no se preocupe si parece un poco demasiado delgada mientras se cocina.
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Coloque la mezcla de Joe descuidado TVP en los panes de hamburguesa y sirva caliente. Si prefiere un Joe descuidado menos empapado, primero tostar ligeramente los panes de hamburguesa es una buena idea.
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¡Sirve y disfruta!
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