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| Pautas nutricionales por porción | |
|---|---|
| 199 | Calorías |
| 4 g | grasa |
| 41 g | carbohidratos |
| 2 g | proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 12 a 16 | |
| Cantidad por ración | |
| Calorías | 199 |
| % del valor diario * | |
| Grasa total 4 g | 5% |
| Grasa saturada 1g | 5% |
| colesterol 0 mg | 0% |
| sodio 175 mg | 8% |
| Carbohidratos totales 41 g | 15% |
| Fibra dietética 2g | 9% |
| proteína 2 g | |
| calcio 54 mg | 4% |
| * El% del valor diario VD le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se utilizan 2,000 calorías al día para consejos nutricionales generales. | |
Esta receta para veganos aguacate los brownies llevan la bondad del chocolate a un nivel completamente nuevo mediante el uso de grasas saludables.
Rico y delicioso, nunca adivinarías que estos dulces también son buenos para ti. Lo son sin lácteos y no contienen mantequilla, huevos ni aceite. En su lugar, estos brownies usan ingredientes naturales que encajan en un estilo de vida saludable y ofrecen un postre libre de culpa. También son excelentes para las personas con alergias al huevo o los lácteos.
ingredientes
- 2 tazas multiusos harina
- 2 tazas de azúcar
- 3/4 taza cacao en polvo
- 1 cucharadita polvo de hornear
- 1 cucharadita de sal
- 1 taza aguacate machacado
- 1/2 taza leche de soja vainilla o simple
- 1/3 taza de agua
- 1 cucharadita extracto de vainilla
Pasos para hacerlo
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Caliente el horno a 350 F.
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Cubra una sartén de 13 "x 9" con spray de cocina . Luego, cubra la sartén con papel de pergamino dejando un saliente de 2 pulgadas a ambos lados de la sartén. Presione el papel pergamino para que se pegue a la sartén. Vuelva a cubrir con aceite en aerosol y agregue una segunda tira de papel pergamino colocándolo en la dirección opuesta también con unSaliente de 2 pulgadas. Presiónelo hacia abajo y cúbralo con aceite en aerosol. Reserve.
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en un tazón mediano tamizar junte la harina, el azúcar, el cacao en polvo, el polvo de hornear y la sal hasta que estén bien combinados. Reserve.
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En un tazón grande, bata el aguacate triturado, la leche de soya, el agua y el extracto de vainilla. Agregue los ingredientes secos, mezclando hasta que estén bien combinados.
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Vierta en la bandeja para hornear preparada y hornee durante 30 a 35 minutos, o hasta que la parte superior esté firme y a palillo de dientes insertado en el centro emerge con solo unas pocas migas. Deje que los brownies se enfríen completamente en la sartén antes de cortarlos en cuadritos y servir.
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Después de que los brownies se hayan enfriado, agarre los sobres de papel y levante los brownies de la sartén y transfiéralos a una tabla de cortar. Use un cuchillo de sierra para cortar los brownies en 12 a 16 piezas, luego levante el pergamino y transfiéralo a una porción.plato.
Consejos
- Si está buscando conservar los brownies por un período corto de tiempo, ya sea para un artículo de venta de pasteles para la escuela de su hijo o para empacar almuerzos, puede guardar las sobras en un recipiente hermético separados por papel encerado y superpuestos uno encima del otro durante no más de una semana.
- Si desea almacenarlos por más tiempo, debe congelarlos en a bolsa de congelador después de envolverlos individualmente. Deberá descongelarlos durante la noche a temperatura ambiente o calentarlos en el microondas antes de servirlos. Se conservarán entre 2 semanas y 3 meses después de su congelación.
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