¿Busca una idea para un almuerzo alto en proteínas sin carne? Ha venido al lugar correcto. Cada uno de estos sándwiches y ensaladas ricos en proteínas tiene un desglose nutricional completo para que sepa cuánta proteína está consumiendo.en cada porción. He señalado cuáles de estas recetas vegetarianas también son veganas con una "V". Si necesitas una idea para un almuerzo vegetariano con alto contenido de proteínas, también puedes intentar empacar una sopa o un chile con alto contenido de proteínas enun recipiente de vidrio o tupperware para calentar en la oficina, si puedes. Aquí tienes algunos de mis favoritos sopas y chiles vegetarianos y veganos ricos en proteínas intentar.
¿Solo necesita algunos consejos rápidos? Cuando se trata de ensaladas, agregue algunas en cubos tofu , un puñado de edamame o mi favorito personal semillas de cáñamo , para darle a su ensalada verde favorita un gran impulso de proteína vegana. También me gusta tener lentejas cocidas a la mano para agregar una cucharada o dos en casi cualquier ensalada o puede tomar una lata o comprar las que vienen enuna bolsa precocida.
Cuando se trata de sándwiches ricos en proteínas, busque ingredientes ricos en proteínas como tempeh, tofu y sustitutos de la carne si no está comiendo queso.
Ensaladas ricas en proteínas :
- Ensalada de frijoles blancos rápida y fácil 27,3 gramos de proteína V
- Ensalada tabulé de queso feta y edamame 23,3 gramos de proteína
- Ensalada de Tres Frijoles con Huevos 17,9 gramos de proteína
- Ensalada de quinua y nueces con menta fresca 14,1 gramos de proteína
- Ensalada de Quinua y Feta al Estilo Griego 12,6 gramos de proteína
- Receta fácil de ensalada de quinua y verduras 10,4 gramos de proteína V
- Ensalada vegana de cuscús y garbanzos 9 gramos de proteína V
- Ensalada Vegetariana de Tres Frijoles y Uvas 7 gramos de proteína V contiene miel
Sándwiches ricos en proteínas :
- Envolturas de tempeh y tapenade 31 gramos de proteína
- Sándwich de Deli Vegetariano sobre Trigo Integral , en la foto 21 gramos de proteína
- Sandwich Panini Integral de Manzana y Queso 18 gramos de proteína
- Sándwich de envoltura de frijoles negros y hummus 13,7 gramos de proteína V
- Más sándwiches vegetarianos y veganos para probar
Ver también :
- Cómo obtener proteínas con una dieta vegetariana o vegana
- Más recetas vegetarianas
- comidas vegetarianas ricas en proteínas
