Qué bajo en calorías las comidas que puede preparar los días de la semana cuando desea una comida satisfactoria que no se rompa presupuesto de calorías ? Estas cinco comidas bajas en calorías son fáciles de preparar y proporcionan muchas verduras saludables además de las proteínas que necesita. Puede hacer su lista de compras a partir de estas cinco ideas y tener una semana llena de comidas listas para preparar. Eso espensar menos después de un largo día.
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Pollo Cordon Bleu
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Sirva una comida elegante que sea lo suficientemente buena para la compañía o simplemente para complacer a su familia y a usted mismo. Solo toma 20 minutos preparar y 40 minutos hornear este pollo cordon bleu que es más bajo en calorías. Por lo general, las calorías se agregan al freír ysirviéndolo con una salsa cremosa. Al hornear el plato con un crujiente corteza de hojuelas de maíz , obtienes el crujido con menos calorías. Sírvelo con verduras al vapor de temporada como espárragos , coliflor o brócoli para darle color al plato. Hervir un poco de pasta orzo o cuscús para servir junto.
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Cena de pastel de carne baja en calorías
Pastel de carne estilo suroeste. Diana Rattray
Use carne molida magra y agregue verduras para hacer un pastel de carne más liviano y lleno de nutrientes. Es una comida totalmente estadounidense. Mientras usted cuida sus calorías, el resto de su familia no sentirá que se está perdiendo unabundante cena. Puedes servirla con puré de papas con coliflor si quieres aligerar ese lado tradicional, o simplemente disfrutar puré de coliflor . Una ensalada verde o verduras al vapor pueden completar su comida.
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Salteado de Res y Brócoli
El abeto
En menos de media hora, puedes disfrutar de esto saludable de inspiración asiática plato bajo en calorías y lleno de nutrientes. La parte divertida es que no se limita solo al brócoli. Si tiene "verduras aspiracionales" que se están volviendo un poco blandas en su cajón para verduras, puede hacerlo utilícelos en este plato. Se pueden agregar pimientos, cebollas, cebolletas, zanahorias, coliflor, vainas de guisantes e incluso verduras como espinacas y col rizada mientras se fríe. No necesita mucho aceite para hacer un salteado.Combínalo con arroz integral al vapor y disfruta.
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Noche de sándwich
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Cuando ha tenido un día ajetreado y desea una cena sencilla, un sándwich suele ser lo más adecuado. Pero no tiene que conformarse con embutidos. Disfrute de un plato caliente sándwich de panini . Sirva con un lado de ensalada de col ligera para un bien equilibrado bajo en calorías comida
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cena de sopa
El abeto
La sopa hace a comida reconfortante . Esta suculenta versión de minestrone está llena de vegetales. Quizás desee acompañarla con un encendedor pan de maíz . Puede ahorrar suficientes calorías para derrochar algunas bajas en calorías pan de plátano de postre
