Recetas de ollas instantáneas saludables
El abeto / Diana Rattray
Siga el camino saludable planificando comidas bajas en grasas y carbohidratos usando la olla instantánea . Este dispositivo no solo puede ayudar a los cocineros a ahorrar tiempo en la cocina, también es fácil hacer un plato de una olla que normalmente tomaría mucho más tiempo.
Ya sea que esté buscando un excelente bocado matutino, algo simple para la cena o necesite preparar el almuerzo rápidamente, estas recetas pueden ayudar a que la hora de la comida transcurra sin problemas y hacer que todos coman alimentos ricos en nutrientes que saben muy bien.
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Sopa de verduras instantánea en olla
El abeto / Diana Rattray
La sopa es algo tan bueno para tener a mano para el almuerzo o la cena, y esta versión saludable está repleta de vegetales deliciosos y satisfactorios. Una olla sirve fácilmente para ocho personas y puede estar lista en menos de una hora. Sirva el sopa de verduras con pan integral, totopos o galletas de linaza para completar la comida.
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Tacos de pollo instantáneos
El abeto / Leah Maroney
No solo son estos tacos de pollo saludable, pero es fácil de cocinar lo suficiente para un grupo grande de comensales. Esta receta solo toma unos 35 minutos para preparar, lo que hace que la cena o el almuerzo sea un asunto fácil. Además, los tacos son súper personalizables, por lo que todos pueden armar los suyos y obtenerque quieren ellos.
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Frittata de olla instantánea
El abeto / Diana Rattray
Lo mejor de una frittata si la receta no tiene que seguirse hasta el final, siéntase libre de jugar con las adiciones y restar lo que no le guste. Por ejemplo, corte el queso y / o tocino de esta receta y prepare el plato de brunchincluso más saludable. Agregue un poco de pollo asado picado o salmón curado para darle más profundidad a los huevos, o manténgalo vegetariano agregando un puñado de aceitunas a la mezcla.
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Calabaza espagueti con salsa de mantequilla marrón salvia
El abeto / Diana Rattray
Aunque esta receta requiere mantequilla, es la única grasa que se encuentra en todo el plato y proporciona mucho sabor rico. Uso calabaza espagueti en lugar de pasta, la comida se mantiene baja en carbohidratos y les brinda a los comensales una dosis saludable de vegetales abundantes.
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Sopa instantánea de tortilla de pollo en olla
El abeto / Diana Rattray
calentar con un bol de sopa de tortilla de pollo que tarda menos de una hora en prepararse en el olla instantánea . Es un plato abundante y saludable lleno de verduras, pechuga de pollo magra, lima brillante y condimentos picantes. Manténgalo bajo en grasa sustituyendo la crema agria por yogur griego natural sin grasa y omitiendo el queso rallado.
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Puré de manzana instantáneo
El abeto / Diana Rattray
puré de manzana se puede usar de muchas maneras, incluso como postre, desayuno, guarnición y condimento. Haga el suyo para controlar la cantidad de azúcar y luego guárdelo en el refrigerador para un bocado rápido y fácil. Intente hacer remolinosen yogur o úselo para hacer saludable muffins de puré de manzana .
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Pollo al curry tailandés instantáneo
El abeto
La comida tailandesa es en su mayoría sin gluten y baja en carbohidratos, y esto pollo al curry utiliza arroz como base de almidón. Cambiar por arroz integral para un impulso nutricional. La única grasa proviene de la leche de coco y el pollo, y hay tantas hierbas y verduras frescas en la olla que no es necesario preparar una guarnición para todos los grupos principales de alimentos.
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Estofado instantáneo de carne de res
El abeto / Diana Chistruga
La comida reconfortante no suele ser saludable, pero esto abundante estofado de ternera contiene muchas verduras, pocos carbohidratos y se puede preparar con carne de res magra o bisonte. También es fácil: después de que la carne se dore en la olla instantánea, el resto de los ingredientes se pueden arrojar para cocinar juntos durante aproximadamentecuatro horas. Sirva como está o con una guarnición de pan integral para completar la comida.
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Pollo y arroz instantáneos
El abeto / Diana Rattray
Prepare una comida completa y saludable en Instant Pot con esto receta de pollo y arroz . Aparte de los ingredientes del título, este plato de relleno tiene guisantes, apio, pimientos morrones, zanahorias y cebollas. Es una opción simple de cena o almuerzo que se puede preparar en menos de una hora.
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Harina de avena instantánea
El abeto / Kristina Vanni
Mantenga el desayuno simple, saludable y rápido con un tazón de abundante avena . Esta receta no requiere muchos ingredientes más allá de la avena cortada en acero, el agua y un toque de canela, y puede estar lista en solo 20 minutos sin necesidad de revolver. Agregue nueces picadas, frutas secas o rodajas deplátano en la parte superior para darle un toque extra de nutrición y textura.
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Estofado instantáneo de olla
El abeto
Hacer este estofado húngaro en menos de 30 minutos no solo se siente satisfactorio, sino que también saciará la necesidad de acurrucarse con algo abundante y cálido durante los fríos meses de invierno. El enfoque principal de esto gulash son tomates, pimentón, pasta y carne molida, que pueden obtenerse magras o sustituirse por carne de bisonte baja en grasa, pavo molido o incluso tempeh sin carne. Aunque la pasta tiene carbohidratos fideos sin gluten se puede usar en su lugar.
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Cacciatore de pollo instantáneo
El abeto / Diana Rattray
aunque cacciatore de pollo a menudo se sirve sobre pasta, mantenga este plato bajo en carbohidratos combinándolo con arroz de coliflor, calabaza espagueti o vegetales asados. Esta receta es una cena saludable y sabrosa al estilo italiano que también es excelente como sobras.
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maíz en la mazorca
El abeto / Diana Rattray
Sencillo pero delicioso, el maíz en la mazorca es un excelente acompañamiento para casi cualquier comida. No solo es saludable, sino una opción fácil para los niños. Arregle con limón, mantequilla alioli , queso rallado o hierbas, o simplemente manténgalo simple y llano.
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Instant Pot Congee
El abeto / Leah Maroney
Este reconfortante plato chino también es saludable, ya que está hecho con arroz, jengibre, ajo, pollo y cebollas, con la opción de agregar huevos pasados por agua al tazón. En China, el congee a menudo se come como desayuno, pero comoArtículos de brunch estadounidenses, se puede comer cuando se le apetezca.
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Pechuga de pollo instantánea en olla
Diana Rattray
El pollo se ha promocionado como una carne saludable durante mucho tiempo, especialmente si lo es cocinado de forma sencilla y sin mucho aceite . No hay aceite en esta receta, solo caldo de pollo y especias para acompañar la carne. Cuando esté lista, coma las pechugas de pollo enteras, desmenuzadas o picadas y póngalas en una sopa o cazuela.
