20 recetas vegetarianas de ceto
El abeto / Stephanie Goldfinger
si está intentando ir vegetariano , pero aún desea seguir una dieta cetogénica o baja en carbohidratos, pruebe algunos de estos deliciosos platos. proteínas de origen vegetal me gusta tofu , huevos y los frijoles, todos agregarán proteínas, mientras que un arcoíris de verduras mantienen las cosas coloridas y frescas. Hemos incluido opciones para una amplia gama de técnicas de preparación, cocinas y todas las comidas ¡incluidos bocadillos!, Para que puedas quedartea su plan de alimentación durante todo el día.
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Dip Keto Queso
El abeto / Julia Hartbeck
Si necesita un refrigerio mientras ve el gran juego, un aperitivo fácil para agregar a una variedad o un entrante para una comida de celebración, pruebe este ooey-gooey salsa de queso que no tiene la enorme carga de carbohidratos que tienen la mayoría de las recetas tradicionales. Sirva con verduras frescas para mojar.
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Quiche de espinacas sin corteza sin lácteos
El abeto / Stephanie Goldfinger
Sin corteza y sin lácteos, esto quiche de espinacas satisfará una variedad de consideraciones dietéticas. Hágalo suyo intercambiando otras verduras como espárragos, cebollas, champiñones u otros favoritos.
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Pad Thai de calabaza espagueti
The Spruce | de Jennifer Perillo. Disfrute de un plato favorito para llevar en casa con este ceto y pad thai vegetariano que comienza con calabaza espagueti en lugar de fideos. La lima, el tamarindo, la salsa de pescado y un poco de azúcar le dan ese sabor dulce, salado y ácido característico. El tofu extra firme agrega proteínas, mientras que los cacahuetes tostados brindan un crujiente satisfactorio.
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Coliflor Parmesano
El abeto / Jennifer Perillo
Cambie el pollo por filetes de coliflor por una comida italiana abundante y con queso coliflor parmesano . Asar la verdura le da una dulzura tostada y una textura tierna que funciona muy bien como base. Incluso puedes hacer una marinara rápida mientras se cocina.
Continúe con 5 de 20 a continuación. - 05 de 20
Papas fritas con jícama
Kristina Vanni
La jícama es un tubérculo crujiente de pulpa blanca que tiene un interior almidonado que funciona perfectamente como una alternativa a la papa. Funciona muy bien cuando se fríe. Sirva estos papas fritas con jícama junto con su proteína principal y nunca extrañará los carbohidratos.
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Spaghetti Squash Alfredo
El abeto / Jennifer Perillo
La calabaza espagueti es una excelente alternativa a la pasta, especialmente en esta cremosa alfredo apto para ceto . Agregamos un poco de brócoli para darle color y nutrición, pero las verduras como las espinacas o las proteínas como el tofu también sabrían muy bien.
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Macarrones con queso y coliflor
El abeto / Diana Chistruga
El hecho de que esté evitando los carbohidratos no significa que deba rendirse macarrones con queso . Usar coliflor en lugar de fideos lo hace no solo apto para ceto sino también sin gluten, sin mencionar que es delicioso.
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Champiñones Salteados Fáciles
El abeto
simple champiñones salteados tiene una textura carnosa que puede funcionar como un acompañamiento abundante o un adorno ceto-amigable para tazones de arroz con coliflor o calabaza espagueti como plato principal. Siéntase libre de escalar esta receta de inicio hacia arriba o hacia abajo.
Continúe con el 9 de 20 a continuación. - 09 de 20
Revuelto de tofu vegano
El abeto
Para un desayuno vegano que también puede convertirse en una base versátil para la experimentación, pruebe a tofu revuelto . Agregar carne molida vegana, vegetales como pimientos morrones y cebollas, o sus especias favoritas puede inyectar algo de emoción en su mañana.
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Ensalada de papa y coliflor
El abeto come / Leah Maroney
traer ensalada de papa con coliflor a su próxima comida al aire libre para obtener una guarnición veraniega cremosa que no aumente la cantidad de carbohidratos. Tiene un sabor y textura muy similar al original, con huevos duros picados, pepinillos encurtidos y cebolletas para darle ese toque picante característicoEspiga.
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Freidora de coles de Bruselas
El abeto come / Leah Maroney
Para un plato cetogénico que tiene esa textura crujiente que amamos de los alimentos fritos pero la nutrición de las verduras coles de Bruselas freír al aire . Un poco de miel, pasta de chile, pimienta y semillas de sésamo les dan un sabor de inspiración asiática.
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Arroz frito con coliflor
El abeto / Stephanie Goldfinger
Saltear funciona maravillosamente como método de preparación para el arroz de coliflor porque cocina los granos completamente sin convertirlos en papilla. Agregue verduras como pimientos, zanahorias y cebollas, a arroz frito apto para ceto que tendrá la cena en la mesa en un instante.
Continúe con 13 de 20 a continuación. - 13 de 20
Chips de aguacate al horno
Elaine Lemm
Sí, puedes hornear aguacate chips crujientes eso mantendrá su mano fuera de la bolsa de papas fritas. Estas tienen un sabor a chile y lima para hacerle cosquillas a su paladar. Disfrútelas solas o con su salsa cremosa favorita.
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Queso a la plancha con calabacín
El abeto / Leah Maroney
Use calabacín extra de su jardín convirtiéndolo en cremoso y derretido queso a la plancha . Con mucha mozzarella y parmesano, huevos y harina de almendras, este sándwich a base de plantas dará en el clavo. Pruébelo con una guarnición de sopa de tomate para una comida completa.
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Ensalada de huevo y aguacate
Leah Maroney
Cambie la mayonesa por aguacate cremoso ensalada de huevo que no solo tiene un hermoso color verde, sino también un sabor y nutrición extra. Úselo como un sándwich untado en pan bajo en carbohidratos o sírvalo sobre una cama de lechuga para un almuerzo verde saludable.
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Cuenco de Buda
El abeto come / Leah Maroney
Relleno y totalmente vegetariano cuencos de Buda lo mantendrá lleno durante la cena. Cambie los granos por arroz con coliflor, fideos de calabacín o fideos de calabaza espagueti para mantenerlo apto para ceto.
Continúe con 17 de 20 a continuación. - 17 de 20
Tofu chino de cinco especias
El abeto
Para un plato principal de inspiración asiática que se adhiere a una dieta ceto, intente tofu chino de cinco especias . Tiene un perfil de especias único de una mezcla de anís, hinojo, canela, clavo y pimienta. Sírvalo sobre arroz de coliflor o con una guarnición de verduras al vapor.
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Paneer de palak hindú vegano
El abeto come / Anastasiia Tretiak
Usar tofu en lugar de queso mantiene este giro panel palak indio totalmente vegano y apto para ceto. El yogur natural funciona mejor, pero la vainilla o el limón también pueden sustituirse. Tiene un perfil de especias aromáticas que hará que su cocina huela muy bien mientras se cocina.
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Pan de queso con coliflor
El abeto come / Leah Maroney
favorito italoamericano pan con queso se ubica como uno de los mejores alimentos reconfortantes por una razón, y gracias a la coliflor, aún puedes disfrutarla en ceto. Tampoco requiere ningún equipo especial, solo un procesador de alimentos y una bandeja.
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Salteado de Bok Choy y Champiñones
El abeto / Anastasiia Tretiak
Para una cena rápida entre semana que sea a la vez vegetariana y cetogénica, sofríe champiñones y bok choy haz el truco con una sabrosa salsa de soja y jengibre. Como el salteado va muy rápido, prepara todos los ingredientes antes de calentar el wok.
