30 recetas de ollas instantáneas bajas en carbohidratos
bajo en carbohidratos, alto en sabor
El abeto / Karen Hibbard
Comer bajo en carbohidratos o ceto no tiene por qué significar aburrido. El olla instantánea es un aparato mágico que usa el método de cocción a presión para transformar ingredientes comunes en comidas deliciosas bajas en carbohidratos, pero sin escatimar ni un poco en sabor. Hemos reunido nuestras recetas favoritas bajas en carbohidratos para desayuno , almuerzo, cena y más de lo que puede hacer en el olla instantánea , ya sea que esté siguiendo una dieta cetogénica o simplemente esté tratando de controlar su consumo de carbohidratos.
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Instant Pot Coq au Vin
Diana Rattray
abundante y cálido coq au vin es un alimento básico de la cocina campestre francesa. Este plato de pollo estofado clásico es una manera maravillosa de transformar partes de pollo, tubérculos, una pequeña cantidad de vino tinto e ingredientes básicos de la despensa en una comida satisfactoria para usted cena del domingo . Nuestra receta ya es baja en carbohidratos, pero puede hacerla cetogénica cambiando las zanahorias por apio.
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Bocaditos de huevo instantáneos
Diana Rattray
Sáltese el tablero a Starbucks para sus picaduras de huevo sous vide y haga las suyas propias bocadillos de imitación de huevo en casa. Son perfectos para un desayuno rápido y cetogénico o un refuerzo de proteínas a media tarde. Nuestra versión Instant Pot incluye el clásico quiche Lorraine ingredientes, pero siéntase libre de dejar el tocino para los bocados vegetarianos o personalizarlos al gusto con su elección de queso y verduras.
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Chile de pollo blanco instantáneo
El abeto / Diana Rattray
Chile de pollo blanco es un ganador de la cena entre semana. Todo lo que tiene que hacer es colocar en capas los ingredientes económicos en el Instant Pot, sin necesidad de cocinar previamente, para una comida deliciosa y satisfactoria en menos de una hora. Es un gran día de juegocuenco también, cubierto con queso rallado y opcional chips de tortilla keto .
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Caldo de huesos instantáneo para olla
Diana Rattray
caldo de huesos es un caldo profundamente rico y nutritivo hecho al hervir a fuego lento huesos de animales en agua, generalmente con algunas verduras para darle sabor. Se necesitan días para cocinar el caldo de huesos en la estufa, pero Instant Pot reduce el tiempo necesario a solo unas pocas horas.Disfrútelo como una bebida saludable cetogénica para alimentar sus entrenamientos, o use el caldo en sopas , salsas, estofados y salsas.
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Pechuga de Pavo Instantánea
El abeto / Diana Rattray
Use Instant Pot para hacer que la preparación del pavo sea muy sencilla, ya sea en la cena de Acción de Gracias o entre semana. Hace que a pechuga de pavo deshuesada , que se sazona y se quema durante unos minutos para darle una hermosa corteza dorada, antes de cocinar a presión hasta obtener una jugosa perfección. Incluso puede convertirlo en un delicioso corte y servir sándwich de carne situación.
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Coliflor en maceta instantánea
El abeto / Kristina Vanni
No creerá lo fácil que es crear un elegante plato principal vegano o una guarnición de verduras en cuestión de minutos en Instant Pot. Aquí, una cabeza entera de coliflor se rocía con aceite de oliva, se cubre con condimentos y se cocina a presión durante solo dos minutos. Luego se corta en "bistecs" para decorar con un aderezo picante al estilo siciliano alcaparras , piñones, pasas y ralladura de limón fresco. ¡Yum!
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Chuletas de cerdo instantáneas
Diana Rattray
Chuletas de cerdo tiernas y saladas bañados en una rica y cremosa salsa de hongos son una belleza. Use chuletas deshuesadas o con hueso para esta entrada fácil que incluye muchas verduras buenas para usted y se cocina en aproximadamente media hora. Sírvalas con fideos de calabacín a un lado para una comida completa y cetogénica.
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Alitas de pollo instantáneas
El abeto / Diana Rattray
Prepárate para el día del juego en menos de 30 minutos con estos sencillos alitas de pollo con costra de ajo y parmesano . Esta receta hace un gran lote de alitas, perfectas para picar en cualquier domingo , o servir en fiestas durante todo el año. Se cocinan rápidamente en Instant Pot y solo necesitan un breve viaje debajo del asador del horno para obtener esa piel extra crujiente y dorada que anhelas.
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Rosbif instantáneo estilo Deli-Style
El abeto / Diana Rattray
Evite las carnes frías empaquetadas cargadas de nitrato del supermercado y cocine las suyas propias rosbif súper sabroso . Instant Pot es la herramienta perfecta para ablandar un ojo magro de asado redondo infundido con toneladas de sabor de una cerveza oscura y adobo de mostaza Dijon. La carne es un relleno sabroso para pimientos rellenos o un aderezo lleno de proteínas para ensaladas verdes.
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Yogur instantáneo en olla
Diana Rattray
Claro, puede comprar yogur prefabricado en la tienda, pero ¿por qué no intentar hacerlo desde cero? Todo lo que necesita para hacer esto yogur casero instantáneo es un poco de leche y una pequeña cantidad de yogur natural sin endulzar del tipo con cultivos activos vivos. Disfrútelo en un parfait de desayuno bajo en carbohidratos y apto para ceto con bayas frescas y nueces mixtas crudas, o como aderezo refrescante para sopas mezcladas.
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Pollo entero instantáneo
Diana Rattray
si está acostumbrado a planificar con anticipación cuándo cocinar un pollo entero , no creerá lo rápido que Instant Pot logra esta hazaña culinaria. En solo 30 minutos más otros 15 para liberar la acumulación de presión, obtendrá un pájaro tierno y jugoso que es igual de buenocomo los pollos asados de la tienda. Disfrútalo como plato principal, conviértelo en ensalada de pollo , o córtelo en sus guisos de pollo favoritos.
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Pastel de carne instantáneo
Diana Rattray
pastel de carne es una comida familiar popular que se ajusta al presupuesto y es una cena familiar abundante. Nuestra versión Instant Pot está cargada con picado fino verduras para una nutrición adicional, y se cocina en una fracción del tiempo que tomaría en el horno. Úntelo con la salsa dulce y picante incluida, o omita la cobertura y rocíe con ketchup o su salsa barbacoa embotellada favorita.
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Pollo en olla instantánea Tikka Masala
Diana Rattray
Visite cualquier restaurante indio en América y es probable que encuentre pollo tikka masala en el menú. Cremoso y rico, con un yogur picante y salsa de tomate, es un ganador para la familia. Nuestra receta Instant Pot hace posible recrear el popular pollo al curry en casa con ingredientes fácilmente disponibles. arroz de coliflor para una comida completa baja en carbohidratos en un plato.
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Frittata de olla instantánea
Diana Rattray Una frittata esponjosa siempre es bienvenido en el brunch. Es una gran fuente de proteínas para los niños, y es una comida ligera y cetogénica en el almuerzo o la cena. Instant Pot hace un trabajo encantador al cocinar los huevos al vapor para obtener esa textura de frittata perfecta. Estela frittata de cualquier estación es súper sabrosa y colorida, con tocino , queso, espinacas, tomates y pimientos morrones.
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Cerdo desmenuzado instantáneo
Diana Rattray
Prepare un plato agradable para el día del juego con un montón de cerdo desmenuzado , y no es necesario mantener el horno caliente durante horas. Instant Pot hace posible cocinar la carne de cerdo en unos extraordinarios 45 minutos, por lo que incluso puede comerla los días de semana. Si los panecillos de hamburguesa cargados de carbohidratos están fuera de la mesa,intente servir la carne amontonada ensalada de col baja en carbohidratos , envuelto en una envoltura de lechuga o apilado sobre una ensalada crujiente.
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Coles verdes instantáneos
El abeto / Kristina Vanni
El tocino hace que todo sea mejor, incluso resistente y nutritivo hojas de berza . Solo se necesita un poco de azúcar para endulzar las verduras y cocinarlas rápida y fácilmente en una olla a presión eléctrica, en comparación con el largo tiempo típico de cocción a fuego lento en una estufa. Con un toque picante del vinagre y la salsa picante picante, son ungran lado de la noche de la semana, o un popular guarnición navideña para jamón horneado
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Pollo toscano instantáneo
El abeto / Leah Maroney
Cuando tengas ganas de cenar italiano, nuestro Pollo toscano instantáneo ofrece todo lo que desea. Es una comida fácil y extremadamente sabrosa en una olla llena de jugosos trozos de pollo, tomates secados al sol y espinacas, todo en una cremosa salsa de ajo. Sirva con un poco verduras asadas , en lugar de pasta o papas, para una comida agradable y baja en carbohidratos.
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Sopa de verduras instantánea en olla
El abeto / Diana Rattray
Use su olla a presión para preparar este calmante para el alma sopa de verduras . Con montones de ingredientes y sabores frescos y saludables, es mucho mejor para ti que los enlatados, y es una idea ideal para el almuerzo entre semana para niños y adultos por igual. Completa con una comida completa baja en carbohidratos agregandoalbóndigas o bolas de verduras o sírvase junto tots de coliflor .
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Pierna de Cordero Instantánea
Diana Rattray
A pierna de cordero sazonada con ajo y hierbas es una pieza central festiva para cenas de ocasiones especiales, pero generalmente implica horas de cocción. Nuestra versión Instant Pot ofrece una deliciosa cena de cordero en la mesa en menos de una hora y deja el horno libre para otros platos. Sírvelo con arroz de coliflor,o repollo salteado , para recordar una comida festiva baja en carbohidratos.
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Carne de res y brócoli instantáneos
Diana Rattray
Omita el servicio de entrega y use su olla instantánea para cocinar esto rápido y nutritivo ternera y brócoli que compite con la comida para llevar. Hecho con floretes de brócoli fresco y tiernas tiras de bistec , cocinado en una salsa picante de jengibre y ajo, contiene toneladas de nutrición y sabor. Cocínelo en un abrir y cerrar de ojos, sin crear un lío de platos para limpiar.
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Alcachofas instantáneas con alioli de limón y ajo
El abeto / Diana Rattray
¿Amas las alcachofas, pero las evitas por todo el tiempo necesario para la preparación? Usando la olla instantánea para cocinar alcachofas al vapor es un truco de cocina genial que toma solo 10 minutos e incluso te permite omitir el corte y el recorte cuando tienes poco tiempo. Sírvelos con el alioli de limón y ajo incluido para mojar, y tendrás un entrante elegante encena, o incluso un bocadillo de película.
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Instant Pot Beef Bourguignon
El abeto / Diana Rattray
ternera bourguignon es uno de los platos más famosos de Francia. Instant Pot es un excelente atajo para ablandar bocados carnosos de chuck de res. La carne se cocina en una salsa fragante acentuada por tocino ahumado, verduras resistentes y no demasiado vino tinto. Servirsobre arroz de coliflor y para una versión aún más baja en carbohidratos, cambie las zanahorias por apio, luego reemplace la pequeña cantidad de harina con goma xantana para espesar.
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Caldo de pollo instantáneo
Diana Rattray
Caldo de pollo casero es una de las mejores formas de hacer uso del electrodoméstico Instant Pot. La olla a presión acorta drásticamente el tiempo de cocción habitual para el caldo, transformándose en humilde partes de pollo , aromáticos y condimentos secos de despensa en una infusión nutritiva y con mucho sabor.
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Alas de búfalo instantáneas
Diana Rattray
Picante, pegajoso y muy apetecible, hay muchas cosas que adorar del estilo pub alas de búfalo . Use su Instant Pot para hacerlos para fiestas, ver el día del juego y eventos de tailgating . Solo necesitan un viaje rápido debajo del asador para que estén crujientes después de cocinarlos en la olla instantánea, y son fáciles de preparar y servir. Personalícelos al nivel de especias que desee con los consejos incluidos en la receta.
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pechuga de olla instantánea
Laurel Randolph
pecho es un plato principal icónico que la mayoría de la gente reserva para ocasiones especiales. Sin embargo, con la magia de la cocción a presión, ya no es necesario esperar a las cenas navideñas para disfrutar de rebanadas tiernas y deliciosamente picantes de pechuga de res como solía hacer la abuela.a salsa de tomate baja en azúcar para hacer que este plato sea adecuado para comer con la dieta Keto.
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Pollo instantáneo con mantequilla
El abeto / Kristina Vanni
pollo a la mantequilla es un plato indio muy querido que es rápido y fácil de preparar en casa con muslos de pollo económicos. Con una salsa rica y aterciopelada hecha de tomates, mantequilla, especias y crema, seguramente se convertirá en un habitual en su noche de semana.Rotación. Sirva sobre arroz de coliflor, o disfrútelo simplemente en tazones, tal vez con un lado de crujiente número de kach .
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Quiche instantáneo sin corteza
El abeto / Leah Maroney
Este sabroso quiche sin corteza es una respuesta sencilla al dilema del desayuno de fin de semana cuando está comiendo bajo en carbohidratos o cetogénico. Cargado con cebollas caramelizadas col rizada y gouda rallado, tiene un sabor lo suficientemente especial para el brunch familiar y es muy fácil de preparar en menos de una hora, sin dejar demasiados platos.
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Pechuga de pollo instantánea en olla
Diana Rattray
Use su olla instantánea para cocinar pechugas de pollo por lotes para el refrigerador, para que pueda triturarlos y apilarlos encima nachos cetogénicos , córtelos para sopas, ensaladas y guisos, o sírvalos como entrada en la cena junto con guarniciones. Obtendrá pechugas de pollo perfectamente escalfadas, tiernas y jugosas en todo momento, sin tener que encender la estufa.
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Albóndigas instantáneas en olla
El abeto / Karen Hibbard
tierna, deliciosa, albóndigas a la italiana siempre son bienvenidos en la mesa y son un excelente aperitivo de buffet. No hay ningún paso adicional para dorar, ya que estas albóndigas se cocinan directamente en la salsa, lo que hace que cocinar y limpiar sea muy fácil. Sirva las albóndigas y la salsa con fideos de calabacín en espiral o calabaza espagueti .
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Estofado instantáneo de carne de res
El abeto / Diana Chistruga
estofado de ternera es un alimento básico para la cena en muchos hogares, y esta versión sabrosa es perfecta para los días de clima frío. Es una reconfortante combinación de chuck de res, puerros, zanahorias, caldo de res y condimentos de despensa, con solo un poco de rojo.vino agregado para enriquecerlo. Sírvelo para resolver a ansia de comida reconfortante en los días en que tiene mucha hambre.
